久站久坐害怕落下职业病？每天试试这个小动作，效果自己知道

生活节奏的加快使得很多人变得忙碌、匆忙起来，大量的时间不得不花在工作上，而自己的时间变得越来越少。一旦有了自己的时间，肯花在运动健身上的人更是少之又少，所以有很多疾病开始朝着"上班族"发展。

不想去健身房，也不想去操场，但是在上班不是一站一整天，就是一坐一整天，这样长期下来，身体根本吃不消。那么有什么办法，可以减轻这样重复的工作节奏，带给我们身体的伤害吗？

接下来给大家介绍一个非常简单的动作，就是踮脚尖，这个动作操作起来很简单，而且不需要场地的限制，在家和公司或者户外都可以做。

1.减轻疲劳

工作了一天，疲劳也是很正常的，踮踮脚尖可以有效缓解。因为它不受场地和时间的限制，所以在工作中累了也可以随时去做。

在工作之余可以让大脑休息一下，踮踮脚尖。

2.预防静脉曲张

久站久坐的人是静脉曲张的易发人群，踮脚尖的时候由于双侧小腿肌肉收缩挤压的作用，可以让增加下肢血液的回流，使血液循环加快，从而防止静脉曲张。

静脉曲张不仅影响腿部美观，而且一旦严重还需要手术治疗，所以希望大家早做预防。

3.预防痔疮

常言道"十男九痔"、 "十女十痔"，说明痔疮的发病率很高，而且女性的发病率要高于男性，所以要早早做好预防。

踮脚尖的时候臀部收紧可以使肛门括约肌收缩，然后直肠静脉血液回流，这样可以防止淤血形成，预防或者缓解痔疮症状。

4.补肾气

肾气不足是很多人容易出现的情况，在踮脚尖的时候可以按摩到足部的三阴经，从而达到疏通肾经，滋补肾气、强身健体的作用。

而且脚部的穴位的很多，踮脚尖的时候可以对足部的穴位和经络按摩，对肾脏和心脏很有好处。

5.瘦小腿

踮脚尖的时候，根据你踮脚尖的频率，小腿肌肉收缩，得到锻炼，可以消耗脂肪。但是想要瘦小腿的话一定要长期锻炼才可以，制定规律的计划。

以上五点就是踮脚尖的好处，这个动作真的是简单又方便，希望大家为了自己的身体健康，赶紧行动起来。

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