运动频率会影响锻炼效果吗？想要知道答案，快来看这篇文章！

我们要从运动和生理的关系上，进行这个问题的论述。运动频率和锻炼效果有着很大的关系。那么什么是运动频率？就是人们在运动中，每周进行的运动次数。

但是有的人在跑步运动中经常认为，跑的次数越多，自己跑步越快，获得的运动效果最佳。实际上不是这样，超负荷的训练只是会让自己的体力被消耗尽，给自己身体的各组织和代谢器官带来负担，在高度的压力下，严重的会使肌肉发出抵抗，产生多种关节以及肌肉的疾病。所以说，正确、科学的掌握运动频率对身体的健康训练是很有必要的。

制定什么样的运动频率，才会有利于身体健康？

我们首先根据年龄来制定你的运动频率，如果你是20-30岁的跑者，你的心率在150-160之间的时候，你的运动强度就达到了高强度训练，那么你的运动频率是最高的；当心率在130-140之间的时候，运动频率为中强度的训练；心率在115-120之间的就是低度的运动频率了。如果你的年龄在40-50岁之间，高强度的运动频率应保持心率在135-150之间，中等强度的训练保持心率在120-130之间，想要进行低强度的训练，只要保持心率在100-105左右就是标准范围。

在一次适量的运动后，体内的肌糖元和全身各器官的营养充足，能够保持身体的新陈代谢功能在一定的时间内，不会出现问题，所以我们的身体可以做出适当的休息，自己的运动频率也会发生变化。

综上所述，我们制定运动频率的时候，最佳的方案就是当第一次锻炼效果没有消失之前，我们在进行第二次训练，在这种情况下，每次的运动频率累积，才能提高我们的身体素质和体能，达到健身的目的。

有的健友会说，我们的工作非常忙，有时会耽误健身运动，像这种情况会不会给我们的身体带来影响，小编真实的告诉你---会的。因为我们停止了运动，我们的运动水平和健康水平都会下降。

首先我们的身体的血流变慢，导致身体传输氧气和营养物质的速度也会随着降低。大家都知道，肌糖原使运动时的能量来源，这样就会使体内的肌糖原的储存量变少，使我们的身体会出现过度的疲劳。我们长期运动，才会使我们的心肺功能被提高，当你放弃运动这样就会造成它们的功能降低。

所以说迈开腿，让自己运动起来，是最好的健身方法。运动频率的掌握，要根据自己的情况，结合心率的数据，制定属于自己的运动频率，这种做法才是最好的。