在肌肉力量训练中，肌肉为什么会不停的颤抖？这暗示着什么呢？

以上的情况，在许多的健身运动者身上都会出现过。有的说自己的重心不稳造成的，还有的说血糖太低了。众说纷纭没有一个统一的意见，成了健身界一个不解之谜。那具体原因出在哪里，下面就帮你揭开谜底。

第一个谜底：这是肌肉疲劳的表现

我们在高强度的训练中，会消耗体内的肝糖，随着运动量的增大，消耗量也会随着上升，这样就会使肌纤维和肌肉疲劳的速度加快，在低血糖和肌肉疲劳的双向夹击的情况下，肌肉就会出现颤抖的情况，所以我们要进行适当的休息，补充一些糖分。

第二个谜底：这是身体严重脱水的信号

运动时我们体内的电解质会随着汗液排出体外，造成体内电解质严重缺乏，使体内的代谢功能紊乱，导致生理功能发生障碍，例如抽筋、肌肉疲劳等，这种现象会随之而来，严重的影响了肌肉的锻炼效果，所以我们当出现这种情况的时候，请补充电解质饮料。

第三个谜底：晚上没有休息好，睡眠不足引起的

年轻人的生活多姿多彩，这样就会出现一群"猫头鹰"式的人，晚上经常熬夜，不能保证8小时的睡眠时间，这样就不能保证肌肉的修复，当第二天再次训练时，肌肉的疲劳度被增强，肌肉颤抖的情况就会出现了。

第四个谜底：在训练中，注重训练的速度

首先我们的训练者，应该遵循在困难中锻炼身体，让身体始终处于紧张挑战的状态，如果我们对于负重量，组数以及次数都很熟悉了，就会不自觉的加快自己的训练速度，这样就会使肌肉过度的疲劳，造成肌肉颤抖也有这部分原因，这时我们要适当的休息。

第五个谜底：在进行新的训练目标肌肉的时候，容易出现这种情况

熟悉力量健身的人都知道，经过一段时间的锻炼，我们就会尝试对新的肌肉群进行刺激，在这个过程中，我们的收缩力或者张力让身体产生不同的感受，这样就会导致肌肉颤抖的情况，为了避免这点，掌握正确的动作要领是很重要的。

有的刚参加健身的小白们，因为缺乏健身的一些理论知识，不知出现这种情况的原因在哪里，心理不由的会有健身负担，小编在这里告诉大家，这种情况很普遍的，只要我们遵循科学健身的方法，这种现象就不会在出现，最后小编祝愿小白们健身成功。