“管住嘴，迈开腿”，这句话误导了无数人

「管住嘴，迈开腿。」

相信很多朋友都听说过这句话。

但事实上，很多人减肥之后，体重反弹、情绪无常、免疫力下降……都是因为错误解读了这 6 个字。

那么到底如何正确地「管住嘴，迈开腿」，又如何避免坚持不住呢？

这些「管住嘴、迈开腿」

都要避免

➊ 错误的「管住嘴」

不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性禁食、13 天快速减肥法，甚至是辟谷（断食）……极端低热量饮食减肥法五花八门。

在完全不知道自己该吃多少、又恨不得一天减个 20 斤的时候，这些听起来很有吸引力的「食谱」，根本不是「管住嘴」。

饿了就扛着、忍着，更不是「管住嘴」。

➋ 错误的「迈开腿」

有些「伪运动达人」试图在短期内获得健身成效，于是每天长跑、动感单车、空腹跑、练 HIIT，还要搭配器械、早晚两练。这样疯狂的锻炼，结果反而把自己练的残了、伤了。

对于女性来说，过量运动也容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症。

很多人就是因为不知道要管住多少嘴、迈开多少腿，追求「减重又快又多」，而误入减肥歧途。

同样，正确的步骤也至关重要。

先管住嘴，还是先迈开腿？

要看情况