人体中第一难减的部位！脂肪越多身体越差，穿什么衣服都挡不住

人体最难减的脂肪部位是：腹部，也就是大家常说的小肚子！

那咱们就来分析一下为什么是这个部位不好减！

第一：不管是什么人群都会有吃完饭就坐着，即使有运动也不会让肚子运动幅度大，长期以往的话就会导致胃下垂，肚子上的脂肪就会往下塌，这才形成了小肚腩！特别是爱喝酒的人，会增加小肚腩的出现几率！

第二：有很多人运动，用过了很多方法，但是大部分的方法都是走走路，跑一跑，跳跳操，游泳这类运动会多一些，也有做力量训练的，做腹部运动的也少，尽管锻炼腹部的时候也是做多少个仰卧起坐而已！

不是说这些方法是不对的，而是达不到能很好的刺激腹部肌肉群体的效果！

怎么预防小肚腩的出现呢？

第一：每次吃饭少吃油大的食物，尽量不要喝酒，特别是啤酒，要是喝酒的可以稍微喝点白酒或者红酒！

不要吃太饱，不然会把胃撑大！每次吃七到八分饱！

第二：上班族或者不上班的吃完饭不要立马就坐着或者躺着，也不要剧烈运动，可以活动活动身体，走一走！防止脂肪堆积

如何解决小肚腩呢？

降低脂肪率，三分练七分吃，控制饮食，少油少盐，最后一条也是必不可缺的就是训练，例如卷腹！卷腹注重的是锻炼下腹以及侧腹，还有俄罗斯卷腹，等等腹部训练动作，腹部是属于超耐力肌肉，可以每天锻炼一小时！所以这样类似的动作每天重复去做，相信你三个月就可以把小肚腩拿掉了！

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