减肥期间，坚持5个方法，瘦下来是迟早的事

大部分减脂人群都走入了误区，认为节食就能快速瘦下来，节食就等于砍断了热量的摄入，这样反而不利于减脂，更容易反弹。

其实根本不用节食，只要坚持以下5个方法，早晚会瘦下来。

方法1、多喝水

喝水不仅能补充体内所流失的水分，还能促进血液循环，冲走体内留下的多余垃圾，加快身体代谢的速度，对于减脂有不小的帮助。建议每天分不同的时间段，8杯水多次少量的方法进行补充。

方法2、高蛋白、低脂肪饮食

减脂期间要多选择高蛋白、低脂肪的食物来摄入，只有充足的膳食纤维才能有效的促进肠胃的代谢率，加快身体的热量燃烧。如果过度的极端饮食，不吃米饭或者只用水果来代替主食只会造成营养不平衡，到最后只是伤害到自身。

方法3、三餐有规律

三餐要有规律的饮食，不要因为减肥就节食或者两餐之间的时间拉的过长，这样的做法都是不利于自身的热量燃烧的。只有规律的饮食才能让身体自动形成代谢率的习惯，一整天都在不断的燃烧脂肪。

方法4、有氧运动不可少

有氧运动可以促进脂肪的分解，不易让脂肪在体内囤积起来，不同的运动方法燃烧的脂肪也是各有不同。最主要还是选择合适自己的才"重要"，这样才能坚持下来，建议每周进行3-4次的运动，体脂率也会在你的运动中不断降下来。

方法5、增加力量运动

有氧运动在燃烧脂肪的同时也在"消耗肌肉"，只有增加力量训练，才能保留住肌肉，身体就能消耗更多的热量。力量训练可以增加身体的基础代谢，只有代谢率不停的提高，无论你有没有在运动状态下，它也会不断的消耗掉脂肪。