夏日将至想减肥，推荐以下食物，排毒清肠，减肥消脂，营养又瘦身

夏日将至想减肥，推荐以下食物，排毒清肠，减肥消脂，营养又瘦身

莲子

莲子有促进肠道蠕动，减肥消脂，排毒清肠、祛湿的功效。尤其是对于那些身材比较肥胖的人来说，如果每天早上和睡觉之前能够喝上一杯莲子水的话，那么就能够帮助我们的身体排出体内的湿气，达到减肥瘦身的效果。平时生活中还是挺常见的，一般都是用来炖汤，莲子有利尿的效果，多吃莲子可以帮助身体排出毒素，营养又瘦身。

苦苣菜

苦苣菜可以降低胆固醇，并且让皮肤变得更加细腻光滑有弹性。经常吃一些这种蔬菜，可以有效的滋养身体，也能减少上火的几率。而它所含的抗炎成分，可以抑制体内细菌的增生，也可以减少各方面自由基的生长，从而帮助人们滋肝排毒，补血保健。

鲫鱼

夏季可以多吃一些富含优质蛋白的鲫鱼，因为鲫鱼的脂肪要比起到的肉类更低，所以夏季食用鲫鱼绝对是一个不错的选择。夏天的鲫鱼最为肥美，营养也很丰富，夏天想吃荤食的话，就可以吃鲫鱼。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，可以帮助女性润肤养颜，延缓衰老，排毒消脂。

甘蔗

甘蔗可以进行补血，为此，人们赋予其补血之王的美誉，通过吃甘蔗，补血益气，让你改善气血不足。食用甘蔗，刚好吸收铁质，刚好可以帮助滋养皮肤，帮助你获得亮丽的肌肤。吃甘蔗，能让气血进行流动，不断的进行排出污血，排毒清肠，消除你的小肚腩。

(图片来源于网络)