肾不好的男性，早起三个动作，睡觉前1个习性，助你肾好更强健

肾不好的男性，早起三个动作，睡觉前1个习性，助你肾好更强健

肾健康人身体才会更健康，男人容易出现肾脏问题，容易出现肾虚的情况，吃太咸的食物会对肾造成负担，会影响到肾脏正常运行，大家应该要注意饮食清淡，晚餐不宜吃得太晚，养成良好的作息习惯，最好不要吃刺激性的食物，早起三个动作，睡觉前1个习性，助你肾好更强健。

肾不好的男性，早起三个动作，助你肾好更强健

动作一：按摩腰部

腰部即是肾脏所在的位置，而腰部的健康也能反映出一个人肾脏的健康程度，因此，对于男士来说，早上起床之后，站立或坐正并按摩腰部来刺激肾脏，把肾脏给暖起来，从而达到养肾的效果。

而且按摩也相当简单，双掌放于腰部两侧，上下往返摩擦，持续三分钟，使腰部感到温热即可，期间可适当握拳轻敲腰部，效果更好。

动作二：扎马步

经常早上起来扎马步，可以使双腿在支撑身体的同时弯曲发力，从而起到促进腰周、肾周血液循环的作用。

当肾周血液循环逐渐加速时，对于帮助肾脏泌尿、代谢也有很大帮助。所以我们在早起或晚睡时坚持扎马步5分钟，对于养护肾脏、补充肾气也有很大帮助。

动作三：高抬腿

早上起来经常高抬腿可以通过大腿快速抬高，从而促进腿部、腰周血液循环速率，并且对于养护肾脏健康也有很大帮助。

高抬腿是一项运动量较大的动作，这类动作可以刺激肾上腺激素的分泌，从而起到刺激肾脏、提升肾活性的作用，对于养肾也有很大帮助。

肾不好的男性，睡觉前1个习性，助你肾好更强健

睡觉前要养成排尿的好习惯，排出有害物质可以减轻有害物质对肾脏造成的负担，多喝水能多排尿，多排尿能够将人体内的有害物质排出体外，可以让肾脏更健康。

睡前4小时可以用藏（zang）须木5g，黄芪3片、佰茬覆盆子5粒，混合制成养生茶

该茶具有滋补肝肾，益精明目的功效，凡是对于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、因困失眠、目昏不明这些症状，都有很好的调理作用，便宜还养生。

睡前最好不要吃刺激性的食物，睡觉前不能喝太多水。