小伙揭秘，30天挑战俯卧撑获得大肌肉是骗局？正常俯卧撑是这样

相信之前大家看到关于俯卧撑每天挑战100、200或300个俯卧撑之后有个别一些小伙挑战之后发生超级大的改变，让人有一些不解的是真的能有这样的效果吗？事实有一些看到的事情并不是你所看到的，而接下来这位小伙就用自己的实验证明有一大部分是骗局。

上图中这位小伙也是健身达人，拥有超级棒的身材，他也是一个俯卧撑爱好者，是一个徒手健身运动员。因为看不过对某一些人用一些假的数据欺骗大家，每天做一两百个俯卧撑一个月后就能有很大的改变，这是骗人的。

像上图他指出有一些朋友挑战30天俯卧撑练出腹肌、超大胸肌和肩膀，其实是很难达到的，更多的是为了自己的一个流量，让大家去关注他们。

事实俯卧撑是不能练出大肌肉，因为任何一种徒手动作都很难练出超大肌肉，很难达到健身房器械训练出来的大块头肌肉。

大家都知道，健身房里一些专业的竞技健美运动员，他们会利用一些健身器械在加上一些日常补剂用品，会让自己的肌肉达到超大效果，会利用器械雕刻自己的肌肉块头，看上去会更加的漂亮。

相反俯卧撑只能提升你的肌肉耐力，同时也会增加你的肌肉，会让你保持一个好的身材，比普通男性的身材要好，会多少有一些小块头肌肉，其实这样就已经满足了一大部分健身爱好者的需求，如果你想达到超大肌肉，那么事必要加入健身房。

个别俯卧撑健身爱好者为了达到一个流量数据，其实也不算欺骗大家毕竟做俯卧撑对我们来说是有益的，长期坚持下去会让自己有一个好的生活状态，会抛弃一些不良的生活习惯，会让你有一个好的身材，但短时间看到这样效果很难。

真正俯卧撑要想达到小伙这样的身材，其实也不难，只要合理的安排自己的俯卧撑计划也是可以做到的。

你以目前状态，每天坚持50个俯卧撑，有肌肉恢复时间一周三到五次，一个月后看效果。根据自身条件逐渐增加肌肉，让自己肌肉突破极限更大的破坏你的肌肉，然后通过修复再成长。

这种渐进式增加肌肉是最有效的过程，但并不是网络上大家提倡一个月后就能改变超大，这是很难达到的。