夏天减肥最轻松， 但这两种运动， 做得越多胖得越快

都说冬天长脂肪，而夏天就会把脂肪消耗掉，但是如果想要消耗更多的脂肪，在夏天减肥是最"天时地利人和"的。

因为冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。而夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

夏天最流行的减肥运动

慢跑

由于每个人的步幅和跑步的速度都不同，因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求，但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢。

5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态，因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。慢跑后的拉伸运动很重要，它可以预防小腿长出肌肉。

跳绳

跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

游泳

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

让你越练越胖的2种运动，大家要注意了

1.大运动量的运动。

运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态，而无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

所以脂肪不能消耗，运动减肥不但白费了，运动过后补充的食物热量，也会让人变胖！

2.短时间的运动

通常运动后1小时候，人体内的脂肪才会开始向能量转化，已作为能量进行继续运动，但是，这时候运动停止了，脂肪就没有进行转化，这也是浪费时间的一种行为，减肥也是白费。