如何午睡更好

午饭后不要马上午睡。

可以先活动一下肢体，待胃部饱胀感有所消除后再午睡，一般在午饭后15～30分钟。

理想午睡时间以15～30分钟为佳。

时间太短，虽然也可以起到缓解身体疲劳的作用，但是效果不明显，下午的精神仍然不是很好。但如果时间过长，睡醒后可能会头昏脑涨、全身乏力，整个下午都头脑不清、昏昏沉沉，而且还会打乱生物钟，影响晚上的正常睡眠。

午睡的姿势最好是以向右侧卧睡、两膝微屈为主。

这样既可以保护心脏不受挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于胃肠的蠕动，有助于食物的消化。如没有条件躺下休息，最好维持坐姿靠背姿势。趴在桌上睡，会压迫手臂神经，长时间如此可导致神经麻痹；同时会使身体弯曲度增加，呼吸不畅，容易导致身体缺氧。