越吃越少却越长越胖， 就是“它们”在作怪

很多女性在减肥的时候，没有发现减肥的误区，按照自己的感觉来走，结果导致越长越胖。一般女性用什么来减肥的呢？就是她们所认为的少吃节食，吃得越少，摄入的热量就越少，减肥就是她们想的那么简单。其实不然，在节食少吃减肥的过程中还会出现很多的状况来阻碍她们的减肥大计，一不小心，她们就中计了。为什么会越少吃就越胖？其实就是"它们"在作怪。

越吃越少却越长越胖的原因

吃东西速度快

吃东西速度快会导致在你感到饱的时候你已经吃了大量的东西了，专家建议吃东西细嚼慢咽就是为了让你吃东西的时候慢点，可以减少食用量，将热量降低。看你吃了多少热量并不是看一餐的食物有多少，而是看你吃了吸收到了多少。细嚼慢咽时间越久，饭后的能量消耗就愈高，所以建议用餐的时间必须超过20分钟。

为了减肥不吃早餐

很多减肥的女性都会认为不吃早餐就能减少热量的摄入，还能适当减少脂肪。其实不吃早餐反而会让脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，这样只会越吃越胖。

少吃正餐，却多吃了点心或者零食

很多女性减肥会有这种心理"我今天没吃饭，吃点零食就可以了"。其实零食可能比你吃饭摄入的热量还要多，不吃饭却吃零食只会让你越长越胖，。而且不吃饭所吃的零食例如甜点、珍珠奶茶或者一碗肉汤，这些食物的热量都是高得惊人，想不胖都难。

一日少餐或一日多餐

一日少餐或这一日多餐的饮食习惯都是不正确的，想要减肥就要坚持执行固定时间的一日三餐。规律的饮食生活，可以减少体内的脂肪，一日少餐或一日多餐的习惯，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。

全天总量不多，但晚餐吃得多

上班族早餐、午餐凑合，一天重头戏放在晚餐，即使全天总能量不是很高，晚餐所占比例过高也可能增肥。"早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少"是健康原则，胖友们要动脑筋执行好。