夏天要减肥的人，早上空腹时常吃3种食物，助你轻松瘦出小蛮腰

俗话说，衣食住行使我们的生活常态，也就是说，人生在世，首先是解决穿衣服的问题，其次就是吃，对于现在人来讲，养生与减肥似乎已经是家谈常事，尤其是女性朋友，在减肥方面可以说是大费苦心，无论是减肥茶还是节食，可以说是各路的方法齐下，说到节食，很多女性在饿的时候也不想着去吃饭，因为普遍认为人在空腹的时候吃东西容易变胖，那么今天小编就跟大家分享一些关于这方面的小常识。

其实在我们日常生活中，这几种食物吃了也不会变胖，并且还有益健康。

第一：苹果

在我们日常生活中这是一种很常见的一种水果了，被称为水果之王，因为苹果中含有的营养元素是非常丰富的，同时还有一些人体必备的微量元素，如果你在下午三四点的时候有些饿了，最好是不要去选择吃一些点心，后者是奶茶之类的，这些食物不仅含糖量较高，同时很容易让机体积累很多的脂肪从而发胖，而苹果不仅营养价值含量很高，同时对于我们的肠胃，还有皮肤都有一定的好处，在一定的程度上可以刺激我们的肠道蠕动以及缓解你的皮肤疲劳。最重要的一点就是不容易产生多余的脂肪。

第二：杂粮

说到减肥节食，很多人都是从晚饭下手，晚饭的时候吃很少的饭菜，或者是吃一些水果甚至是直接休息，其实晚上少吃饭是对的，因为马上人们在晚饭之后就要进入休息状态，肠胃动力不足，但是这时候我们可以选择吃一些杂粮，例如红薯，玉米土豆之类的，这类食物吃了之后完全不用担心长胖，并且杂粮对于人们来说好处还是很多的，因为其本身很容易消化，同时含有的营养价值也是很高的，所以很适合空腹食用。

第三：水

俗话说：女人是水做的，但是对于男人来讲也是水做的，因为人体的百分之七十都是水分，对于人们来说，水分使我们必不可少的物质，一个正常人来讲，三天不吃东西，是完全有可能存活的，但是如果三天不喝水，那就很严重了，而且水在我们体内还有帮助排毒的作用，所以我们在饿的时候可以适量的喝点水，不仅不会变胖，还有益我们的健康哦！

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