“啤酒肚”真是喝啤酒喝出来的？看完才知道

很多男人到了一定的年龄，都会长出"啤酒肚"。很多人认为喝啤酒，会导致"啤酒肚"，事实真的如此吗？今天就带大家一探究竟。

喝啤酒会导致啤酒肚吗？

事实上，啤酒肚与喝啤酒并没有直接的关系。由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，一瓶600ml的啤酒热量为160大卡左右，相当于一碗米饭的热量，就连我们平时公认的健康食品牛奶， 250ml热量都有150大卡。可见，啤酒的热量并不高，而且啤酒中不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身是不会使人发胖的。

造成啤酒肚的真正原因

1

肥胖

肥胖是男性肚子大的最主要原因，脂肪在腹部堆积，使大肚子壮如酒桶，因此被称为"啤酒肚"。而不加节制的饮食，是发胖的真正原因。

啤酒之所以能导致肥胖，其实是因为啤酒具有促进胃液分泌的作用，一定程度上能够增加食欲。而喝酒的时候，通常喜欢吃高热量的菜肴，会增加脂肪吸收。再加上长时间坐着办公，缺乏运动，工作压力较大，容易导致消化不良，也会影响激素，逐步造成体重超标。

2

腹水

引起腹部肿胀的另一个原因是腹水，也就是腹腔内的液体异常增多。这个腹腔，指的是肚子里除了肝、胃、肠等内脏以外的地方。

正常情况下，人的腹腔里是有少量液体的，起到保护、润滑的作用，一般不会超过 200 毫升。他们不是静止的，而是不断地跟血液、淋巴进行交换，达到一个有进有出的动态平衡。而当肝硬化、肝癌、心力衰竭等各种因素，引起进出失衡的时候，腹腔内的液体量异常增多，腹水就产生了。

3

性别因素

性别同样也是一个不可忽视的因素。相比而言，男性比女性更倾向于形成"苹果"。

5个方法减掉啤酒肚

1

多吸腹

做"吸腹"运动时，全身力量聚焦在肚脐上，往里吸，能明显感到腰围缩小，这样能有效锻炼腹部，达到减肥的效果。

2

踮踮脚

等车、排队，没事儿的时候踮踮脚，双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下，重复二三十次就可以了，因为踮脚时，腹部处于收紧状态，潜移默化中，通过一个月有意识地行为方式的改变，啤酒肚就能得到明显改善。

3

举哑铃

对于一些中年人，消化功能逐渐变差，脂肪在体内更不容易分解。因此，靠运动减掉啤酒肚不能着眼于肌肉爆发力，要侧重于耐力，比如可以自己买副哑铃。锻炼按照星期一、三、五隔天一次，强度不用像年轻时那样大。进行20分钟增强体力的锻炼即可，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

4

睡够8小时

睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解，"啤酒肚"自然不可避免地产生了。所以，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间。

5

山楂枸杞泡茶助消啤酒肚

有啤酒肚的男性不妨试试山楂枸杞泡茶，山楂可以消脂减肥，枸杞可抗疲劳、补充精力，而且枸杞有一定的甜味，可以相对中和山楂的酸味，使人更容易接受。

具体做法：取山楂15克，枸杞子20颗，白术10克。以上药材加清水适量，煮20分钟，代茶饮用即可。此方法适宜男性每天饮用1~2次，连续饮用一个月。

综合自人民日报、公共卫生与预防医学