在重训下，如何达到肌肥大？力竭和不力竭产生分歧，二者常被探讨

健美在重训练下，都有一个比较敏感的话题被大家探讨，那就是力竭和不力竭到底是该不该力竭。力竭和不力竭分为两派，保守派认为完美没有必要做到力竭，而激进派则认为只要在安全的情况下是可以加入到力竭，这样更好的刺激你的肌肉生长。

放眼奥赛各大奥赛冠军及专业的健美爱好者，谁会不在自己的训练计划中加入到力竭中呢？更多的网络上的文章和一些健身爱好者认为不应该力竭，相对来说力竭在这到一定程度上确实会对我们的身体选成伤害，这要花上更多的时间去修复，得不偿失。

过度力竭可能造成你的每天精神疲乏，犯困，还会造成关节受伤，这样在训练量达不上，回复率也不高所以很多人不建议力竭最主要的原因。

但放眼在竞技健美运动员，谁会按相对保守的不力竭？

不力竭确实有一定的好处，但力竭也不是没有好处，相对力竭情况下你的肌肉生长更大，肌肥大的效果更好，只要每周合理的安排情况下，是可以加入力竭课程。

很多做大重量训练下，明明感觉到自己到了这个点就有累了，有时是因为自己确实达到这个重量，但并不是到了自己的极限，这时在努努力就达到力竭，可能效果会更好。

力竭在安全的情况下可以你的肌肉突破极限达到更好的效果，二者没有谁对谁错，往往成功就是给那些极小一部分人。

不做到比别人更加努力怎么才能有进步，即便你每天保守训练，对于专业竞技健美运动员这并不能满足他们的需求，相反如果你是一个健身爱好者那么就没有必要谈这个话题了，只要你在安全情况下慢慢刺激自己的肌肉生长就可以了，不需要做到力竭。

对于健美关于力竭和不力竭二者分歧，如果你有自己的见解可以在下面给大家分析一二，让大家一起来学习一下。