堪比整容的5个瑜伽体式，调节内分泌，皮肤变白嫩，太厉害了

来源：瑜伽世界

5个瑜伽体式，

调节内分泌。

瑜伽体式帮你调理内分泌

01丨简易坐

简易坐进入，脚尖回勾，双膝贴地;

02丨简易射手

坐姿进入，屈左膝，让左脚跟拉至会阴处，右脚向外打开90度。吸气手臂高举头顶，梳理脊柱，呼气右手食指，中指勾大脚趾，向右侧弯;

吸气还原，做反侧。

03丨束角式

坐姿进入，屈双膝，脚掌相对，拉向会阴处。双膝下压，吸气梳理脊柱。

呼气身体向前向下，额头贴地，抬头起身，缓慢还原。

04丨下犬式

婴儿式进入，

吸气抬头，脚趾回勾，臀部太高，肩背下压，眼看大腿之间。

05丨猫拉尾式

仰卧，双腿屈膝，左腿在上，勾左脚趾，右腿在下，勾右脚趾。

呼气，右手拉住左腿向右贴地，保持双肩贴地放松，头部转向左侧。收回，做反侧。

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