为什么你做二头弯举，手臂就是练不出线条？教你如何打造麒麟臂！

拥有一个粗壮有力，且有线条的麒麟臂，是不少男人梦寐以求的，但是不少男人在健身房努力的撸铁，很辛苦的做二头弯举，始终达不到效果！

为什么你那么努力的练二头弯举，就是练不出来线条？

大多数男人训练手臂时普遍把精力都集中在了肱二和肱三头肌

而打造麒麟臂全方位完美视觉效果不可忽视的一个部位就是：肱肌

首先：肱肌起于肱骨体下半部的内外两面和内外侧肌间隔，止于尺骨粗隆。

功能：屈肘、旋外。肱肌外表形态虽然不能跟肱二肌长头和短头相比较，但是没有肱肌衬托的手臂是经不起不同视觉角度审视的。

例如一个健身爱好者：他的肱三头肌和肱二头肌很发达却忽略肱肌训练，虽然他的正面观和背面观很饱满但是视觉切换到侧面观，缺点就一目了然。

所以，如果想要打造出完美的麒麟臂，肱肌的训练不可忽视。

打造肱肌的最佳动作是哑铃锤式弯举，需要注意，在做锤式弯举时肩膀不要倾斜借力，这样动作质量会有所折扣，效果下降。