入了三伏天，别老抱怨热！这是“减肥”的好时机，4个诀窍帮你瘦

现在已经进入了三伏天，各个地方的温度简直就是"直线"上升，虽然没这么夸张，但外面的温度那么高，还真的是让人难以接受的。很多人不喜欢三伏天，因为每天就连睡觉都是出汗黏糊糊的，动不动就容易中暑了。但有的人却会很喜欢这样的时期，因为它可是养生减肥的好机会。所以，入了三伏天后，别老是抱怨天气热！其实，这是"减肥"的好时机，51养生网小编建议大家记住这4个诀窍，帮助你可以有效率的瘦下来。

1、少开空调

首先要记住的诀窍就是少开空调，相信这件事已经让不少人感觉到"崩溃"了吧？毕竟三伏天那么热，肯定是离不开空调的。但是，你们要知道长期在一个温度比较低的空间里面，是会让人体的无法正常的自我调节热量的。就像在冬天，人们为了抵抗寒冷，就会自身来囤积脂肪，所以经常呆在空调里，反而是会变胖的。所以，想要减肥，那么首先就要少开空调，让自身恢复正常的温度调节的机制。

2、饭前喝杯水

不知道大家对于喝水的习惯怎么样？发现有很多人，他们通常是感到十分口渴的时候，才会去喝水。可是，在三伏天这样的时节里，身体本身就更加容易缺水，所以要及时的补充水分。而在吃饭之前喝杯水的话，首先是可以增加体内水分，同时也有一定的饱腹感，接下来吃的东西也不会过多，同样也可以助于消化，让自身代谢提高后，也容易瘦下来。

3、多运动

有很多肥胖的人，一直以来都很不爱运动，尤其是到了三伏天这样的天气里面，就更加的不想运动了。不过，你要是想变瘦，那肯定是要抓住这个减肥的好时机，在此期间让自己多出出汗，排排毒，那么减肥的效果是会比以往更大的。如果白天太晒了，可以去室内运动，比如打打羽毛球，或者游泳。晚上就可以出门去散步、骑单车，这些都是助于燃脂的。

4、睡饱又睡好

可能在三伏天这样炎热的天气里面，有很多人都会谁不好，或者是不想睡。不过，要知道睡眠对于减肥也是至关重要的。睡觉不只是让人闭上眼睛休息，其实它也是会调节内分泌的。每天保证自己睡饱了又睡得很好，那么在夜间也是会利于燃脂，同样也会帮助你减肥的。