减肥只需每天坚持4个小习惯， 让你不知不觉就瘦身

中国有句家喻户晓的话：一年之计在于晨。那么对于胖妹们来说，减肥也要趁早！我们每天早上也要好好利用时间，来对自己达到一个减肥瘦身的锻炼，这不仅对一天的工作情绪生活态度达到一个正能量，最关键我们也会慢慢的让自己变得更加美丽，身材更加性感，让我们一起快乐瘦身吧！

1，醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

2，空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

3、刷牙时踮起脚

每天刷牙的时候，打开肩膀站直，用力踮起脚尖，然后放松，刷牙的时候就重复这个动作，可以缓解身体的疲劳，也能拉伸筋骨，当你久坐或者久站时，也可以做做这个动作，对健康有很大的好处。

4、睡眠要充足

每天睡眠不够七小时的，身体更容易发胖，所以睡眠的时间最好保证在每天八小时，这样精神才会更加饱满，才会更有力气消耗卡路里。此外，睡前泡个热水澡，让体温升高，这样也更有利于睡眠质量的提高。