农村有一种公认的营养杂粮，是我们常吃的早餐，有益降压减肥

众所周知，燕麦是我们必不可少的早餐之一，也是我们最好的选择。它是全球公认的高营养杂粮，对我们身体有着数不胜数的益处。

不仅是因为燕麦吃起来很是简单快捷，还因为它的营养价值是很丰富的，因此，不管是男女老少都很喜欢食用。但是关于它详细的功效，我们又知道多少呢？

它其实早就是公认的降压降脂、改善血糖的好助手，也是糖尿病患者的最佳食物之一，含有可溶性纤维的它，人体的胆固醇能被它有效吸收，从而排出体外，达到一个降压降脂的功效。

它更是我们减肥健身中不可缺少的食物，其膳食纤维高，虽说是碳水化合物，但是转化成糖分的过程满，热量低，因此会有很强的饱腹感。其次，它还是美容皮肤化妆师呢，对我们皮肤有着滋润保湿、抗氧化的作用。

我们经常用燕麦来煮粥、烘焙等，但是需要我们注意的是再好的食物，也是需要适量的，成人四十克为宜，小朋友和老人家则需要减少。