为什么有人年近50了，还能保持翘臀？各位女性不妨好好学一学

女明星许晴年近五十，还能保持翘臀，让很多30多岁就瘪屁股的女性掩面羞愧！

出现这样的差距的原因究竟在哪里？各位女性最好是耐心看可以看~

年经轻轻，屁股就下垂？多半是坐得多了

臀部会下垂，最主要原因是长时间坐着工作，又不运动，肌肉松弛了，脂肪多了。

久坐会使臀部脂肪变多，这还好理解，但为什么会导致肌肉松弛呢？

医生指出，影响臀部形状主要是臀大肌。人坐着的时候，臀大肌的弧线是拉得最长的，而站着时是最短的。

就像橡皮筋一样，长时间拉到最长后，再收回到正常的状态，就松了。

当然了，臀部是否容易下垂，也跟先天条件有关。

每个人的先天肌肉保有量和脂肪保有量是不一样的，有些人生长肌肉的能力强，有些人生长脂肪的能力强。有的人天生体脂低，即使不锻炼，臀部也不容易下垂。

此外，臀部下垂还与年龄有关。随着年龄增长，包括臀大肌在内的肌肉会逐渐消失。

想要拥有性感翘臀，就得"练"

那为什么有些女明星人到中年，臀部还是保养得那么好呢？

辛辛苦苦练的啊！

想拥有翘臀，就要把臀大肌练起来。

因为在脂肪不变的情况下，臀部所谓的翘，就是高，不往下走。用什么东西把臀部顶起来？就是深藏在屁股里的臀大肌，它变得更加饱满、紧致，不容易摆动了，臀部就翘了。

所有固定上身、大腿后摆的动作，或者需要臀大肌发力的动作，都可以锻炼臀部。

推荐动作一：深蹲。

推荐动作二：弹力绳固定脚踝，整条腿向后摆。

推荐动作三：负重训练，需要通过让臀大肌克服阻力，才能完成。

需要提醒的是，如果练完以上这些动作，你感觉不累，第二天臀大肌不酸痛，是没有任何效果的。因此，动作要规范，运动量也要充足。

而且，锻炼要坚持，如果一段时间没锻炼了，臀部就会回到原来的状态。所以，好身材不是白来的。