三伏天来了，不妨多吃此蔬菜 ，通便利尿、清肠排毒，甩掉大肚子

木耳是生活中常见的食物，受到很多人的喜爱，被营养学家誉为"素中之荤"和"素中之王"，是各种荤素食品中含铁量最多的，还含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，可以说是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，还含有植物胶原成分，能很好的清理肠道垃圾，也可以清理血管毒素。

裙带菜

裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库，还具有营养高、热量低的特点，是许多女性喜爱的菜肴。里面所含有的膳食纤维又可以让排便变得更加通畅，还含有昆布素，能够让血液粘稠程度降低能够达到消除血脂作用。而且裙带菜里面含有的一些物质，是甘露醇，可以达到很好的利尿作用。有利于健康。

莴苣

莴苣是生活中经常见到的一种蔬菜，其营养价值较多，含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，还含有丰富的磷、钙等元素，对促进骨骼的正常发育，另外莴笋水分含量高，能通便利尿、清肠排毒，可以起到减肥瘦身的作用。还具有镇静、安眠的作用。