不用每天走10000步，也能降低患慢性病几率

据美国医学协会报道，一项新的研究发现，老年妇女不需要每天走10000步来降低死亡率；

与每天采取2700步措施的人相比，即使是在低强度的情况下，每天仅采取4400步措施也能显著降低死亡率。

"我们尽量避开"与患者一起锻炼"这个词，因为听起来他们必须去健身房，或者做一些高强度的运动，但是这项研究表明，仅仅多运动，一些不需要复杂或高强度的运动，对老年妇女有好处，"美国医学会的慢性病预防主任医生Kate Kirley这样说道。

这项发表在《美国医学会内科学杂志》上的研究包括62至101岁的女性，平均年龄为72岁，并对死亡率进行了更全面的研究；

先前的研究表明，步行可以降低患者患糖尿病和高血压的风险，这是美国医学协会在慢性病的两个重点领域。

该怎么走？

根据国家卫生研究院资助的研究，"老年妇女阶梯体积和强度与全因死亡率的关系"，患者不需要快速或强烈的运动降低死亡率。

事实上，该研究的作者写道："这些老年女性很少有快速的步伐（只有0.2%的时间是以相当于以大约2.5英里/小时或更快的速度行走的步速进行的）。

超过16000名妇女参加了这项研究，她们戴着一个装置在七天内测量她们的步数；

在四年多一点的随访中，数据显示，妇女死亡率随着每天更多的步骤而逐渐降低，每天大约7500个步骤的收益趋于平稳。

该研究得出结论："步数而不是步数强度是与较低死亡率相关的步数指标。""这些发现可能会鼓励许多久坐不动的人，他们每天走10000步，这是一个无法实现的目标。

Kirley博士也同意这一观点，并说，令人鼓舞的是，研究结果显示，老年妇女每天可以在低强度下采取不到10000步的措施，但仍然对她们的健康产生积极影响。