为什么健身训练不是锻炼越多、时间越久越好？

健身训练并不是训练时间越长就会效果越佳，你跳入这个误区了吗？

不管是健身新手还是老手容易犯的错误就是过度锻炼，锻炼新手想当然的认为多练多得，老手则陷入总是很难将目标肌群锻炼力竭的僵局上，一不小心也出现了过度训练。健身新手还容易出现营养不良的问题，导致肌肉增长效果不佳。

有些人凭感觉认为锻炼次数越多效果越好，锻炼时间越长效果越佳。实际上营养不良和过度训练都会造成肌肉增长停滞不前，妨碍肌肉生长，你要清楚的一点是肌肉增长发生在休息期间，过度训练并不能带给你任何大肌肉！

准确的说出多少算超量训练，其实很难定量。很多因素纠缠在一起，比如基因、饮食、睡眠时间、锻炼强度、锻炼频率和锻炼时间等等。一般而言出现训练过度，身体会反馈一些信号：肌肉生长停滞不前、长期疲劳、兴趣下降、频繁受伤等。

健身训练显然不是练的越多越好，过度训练反而得不偿失。有句古训过犹而不及，同样过度的训练，并不能带来长足的进步，反而是肌肉生长停滞不前。