如何在一个月内从160斤瘦到130斤？为了成功减肥，不妨多看

最近有个网友咨询我："如何在一个月内从160斤瘦到130斤"？

我看网上有很多解答，主要都是以一些个人或者身边人的减肥经历来告诉大家怎样来实现减肥的目标。那我在具体解答前想强调一下：大多数人减肥不成功，都是因为他们没有掌握健康科学的减肥规律！

因此，在没有遵循健康科学的减肥规律前，盲目的按照个人的减肥经验来减肥，失败的几率会很大。而且只要你采取的减肥方法违反了健康科学的减肥规律，最终都要受到规律的惩罚！

那么什么才是健康科学的减肥规律呢？

大家一定要明白，减肥不是减重，最关键是减脂！因此，健康科学的减肥规律是在确保不减营养的前提下，让身体每天吸收的热量小于消耗的热量，而维持人体各个机能正常运转的能量，是通过体内存储的脂肪分解获得。而且要实现人体内分泌的"瘦素"，要适应身体变瘦的节律！这样才是健康科学的减肥规律。

只要大家遵循了健康科学的减肥规律，我们才能实现成功的减肥，而且不易反弹！为什么这么说，看看我下面具体的分析和解答！

不遵循健康科学的减肥规律，所采用的减肥方法，常见的主要是这两类：一类是不健康的减肥方法，是以牺牲身体健康为代价的减肥，见效很快，但减的越快，反弹的也快，而且副作用很大。

比如减肥药，很多这样的药物里会添加"西布曲明"，一般这些药物，都是经过医生指导下，需要尽快控制肥胖的人群才可以使用的。然而现实中，很多人根本不管药物的禁忌，擅自滥用药物。

虽然减肥药吃了以后，很快就见效了，但是药物带来的副作用也是很明显的，嗜睡，恶心，头晕等症状也会接踵而至，有的甚至危及生命。像"某某女孩，因服用网上宣传的减肥药，而致死"的此类报道，早已屡见不鲜！

再比如泻药性质的减肥产品，代餐性质的减肥产品，用这些产品来减肥的方法，其实都事在损失我们身体营养的前提下，进行减肥，这和节食减肥的弊端是一样的，只不过是这类产品会让人有了饱腹感。而实质上却是以损失我们人体必要的营养吸收为代价的减肥方法，减的更多的是我们人体中的水分和肌肉。

而且即便你减肥成功了，最终一旦不使用了，也很容易反弹！所以这就是违背了健康科学减肥规律，所带来的后果。

还有一类减肥方法，就是不够科学的减肥方法。比如很多人推崇的运动减肥！如果单纯的依靠运动来减肥，虽然健康，但不够科学！

因为你单纯的依靠运动实现了成功瘦身，但若你不想反弹，必须要坚持一辈子运动，不能停下来。就像姚明，看看他做运动员时的身材，再看看退役后，他现在的身材，你就明白了！

而遵循我前文提道的健康科学的减肥规律，所实现的成功减肥，是什么样的呢？

一定是减肥成功后，你身体内的"瘦素"分泌已经适应了身体变瘦后的节律。通俗的讲，一是你的饭量变小了。你减肥前一次能吃两碗饭，而减肥后变成吃一碗饭了，而且不会有饥饿感。反之，你若是饭量和以前一样，只要你停止了减肥，就很容易反弹。

二是，口味变淡了。减肥前你喜欢吃油腻，高脂肪，重口味的食物。而减肥后你的口味变得清淡了，不会觉得吃那些高热量，高脂肪的食物有多么可口了。反之，你若是口味没变，还是喜欢和以前那样喜欢吃油腻，高热量的食物，那停止了减肥后，也很容易反弹！

三是，生活更自律了。减肥以前作息和饮食无规律，睡觉和起床比较随性，也不爱运动。减肥后，你养成了规律生活，坚持适度锻炼的好习惯。反之，你没有通过减肥方法，养成自律的好习惯，那么反弹也是迟早的事！

可见，遵循健康科学的减肥规律，实现成功减肥，是一定会符合上面这三个结果的。如果你减肥后，上述三个结果中有任意一个无法实现，都不能说明你减肥"成功"，是遵循了科学健康的减肥规律而实现的。

在我们弄清楚减肥一定要按照健康科学的减肥规律来进行后，下面我们回归正题，看看提问："一个月内从160斤瘦到130斤"能不能实现？

众所周知，肥胖是身体能量代谢异常的结果。但我想告诉大家，想解决这个问题，不能把人当机器看。如果机器出了问题，我们按照正常的维修程序，使用正确的操作方法，而且没有突发事件的话，我们就能按照计划好的时间，如期修复。

但是，每个人的体质都不同，身体的健康程度也不一样，是存在个体差异的。减肥过程中，每个人的执行程度以及受到的影响因素也会有所不同，因此，不是说别人按照一个方法，一个月从160斤瘦到130斤，你也一定会如此。

即便这个方法是遵循了健康科学的减肥规律，但是每个人的身体情况，减肥的执行程度，心理因素等等，最终便会造成减肥结果出现差异。人毕竟不是机器，不能可丁可卯的说，你在规定的时间内，就一定会瘦到130斤。这也说明了，只要是健康科学的减肥方法，没有孰优孰劣，而是适合自己的才是最好的！

而这个问题的提出，也恰恰反映出减肥者的通病：急于求成，又缺乏信心！反而欲速则不达，还很有可能违背健康科学的减肥规律，要不就是治标不治本，减下来会很容易反弹，要不就是以牺牲身体健康为代价的减肥，虽然见效很快，但也为身体埋下了健康隐患！

所以减肥成功的第一步，还不是选择到适合自己的减肥方法，而是需要减肥者克服急于求成的心态，并且树立起信心！

注：以上图片来源网络