我们吃素食与塑身的关系有多大，你知道吗？

素食与塑身对不同的人有不同的影响，我们先说对女生的影响：1、如果很胖，想要通过饮食来减脂，低运动量，纯素食的选择是很好的；高运动量，纯素食是不可取的，需要补充足够的蛋白质，如果不吃肉，煮鸡蛋（貌似鸡蛋应该算荤）、大豆、豆腐要多吃。2、如果很瘦，纯素食是不推荐的，蛋白质可能供给不足，如果你也运动，那只能是内耗蛋白质，肤色、精神状态等会受到影响，这是不可取的；如果平时也不运动，纯素食虽然对身体影响不大，但是没有什么力气，手无缚鸡之力，要是遇到坏人……估计你跑不了多远。3、对于女性素食主义者，痛经的概率比较大。

再说对男生的影响：1、很胖或很瘦的情况跟上面说的女生的情况差不多，这里就不详细讨论了。2、当你经历了增肌期和减脂期，需要进一步塑形的话，纯素食是完全不可取的，而且，你若真的走到塑形这一步了，相信你对健身已经有了相当的理解了，根据自身情况调节训练计划和强度即可。

另外很多人觉得素食没有营养，蛋白质不高，这是错误的，植物蛋白比动物蛋白更容易让我们人体吸收，我就是靠吃一款素食能量餐瘦下来的，168种黑谷物素食能量，超级好，不但能瘦，还能调理体质！还有素食是一种生活方式选择，如果生活中只有素食，并非是健康的选择！人体需要各种物质，需要各种食物来提供，素食提供的仅仅是一部分，无法通过素食完全满足人体语言，长期如此也会造成营养不良！切不了因为所谓的不长胖影响塑型而偏颇！

另外还有一个误区，仅仅吃素食是不是就不会胖，这个是绝大部分人没有考虑过的问题，是因为我们受了传统观念的影响，吃什么补什么的歪理！要知道体内部分糖分也可以转化成脂肪，反而更加不利于健康！既然说了这么多，我们再说一种误区吧，那就是肥胖影响塑型，所以人们就会避免变胖，尤其是减少必要的肉制品摄入，这个误区也在极大的影响着所有受到肥胖困扰的人的饮食选择！今天小编就明确回答，这是错误的，减肥的人也要吃肉！我们的肥胖来自于非饱和脂肪酸，牛肉含量就相对减少可以吃！猪肉少吃！

吃素食误区多多，原因更多样化，其实不外乎传统观念影响，更多的来自于企业盈利性的急功近利的错误引导，比如说减肥产品，都在宣传的是减重效果，很少提及减脂，减围，尤其是内脏脂肪的减少，这才是减肥的关键！还有塑型是一种系统化的瘦身，调整行动，不要过多涉及到某部位调整！比如说某健身教练说教你增加腹肌，是否是只有腹肌增加，不影响其他部位吗？！当然不是，只是重点关注而已，同样在运动中也会增加小腿肌肉等，这是我们应该知道的。