坚持跑步一年的人，身体有什么收获呢？除了能瘦，4个变化让人羡

越来越多的人注重自己的身体健康，所以说越来越多的人注重养生养生并不是吃得好，除了吃的好之外，还要多加运动。俗话说的好，生命在于运动，只有健康的饮食加上正确的锻炼才会让一个人更加健康。跑步就是最简单最方便的一种锻炼方法。那么坚持跑步一年的人，身体有什么收获？除了能瘦，4个变化让人羡慕。

坚持跑步一年，除了减肥，这几大好处或会从天而降

促进血液循环、新陈代谢

在跑步的时候，呼吸会变得比平时急促，心跳速度也会加快，大量的氧气会被及时的输送到各个部位，体内的血液会更流通，新陈代谢的速度也变快了，一些毒素和垃圾就能被及时的分解；而通过跑步，下肢也得到运动了，体内的静脉血可以回流到心脏，更好的保护了心脏，肺部的呼吸肌肉也得到了很好的锻炼，这也说明你的肺更健康了。

缓解颈部的压力

现在不论大人小孩，很多人每天都是坐在电脑前，一坐基本就是一整天，特别是一些白领办公室人群和中老年人，会有颈椎痛、腰痛、下肢水肿的困扰，其实这很大的原因就是因为坐的时间太久了，导致身体的血液不循环、代谢也慢了，而且长时间保持一个姿势或者不正确的坐姿，颈部、下肢承受的压力就非常大。不妨跑跑步，可以有效的放松腰背和颈椎，很好的改善你腰酸背痛、颈椎疼的情况。

越来越自信有气质了

长期跑步带来的变化绝不仅仅是身体上的变化，你的气质更能发生很大的变化。自信、气质，一方面来自你的身材外貌等外部表现，另一方面则来自你的精神面貌和内在。跑步不仅可以帮助你减肥瘦身，更能让你有一种成就感，你的自信心也会因此而增加，对待生活和工作的态度也会越来越积极。

骨质和肌力更强壮了

俗话说，树老根先枯，人来腿先衰。腿部的膝关节是最大的一个关节，而随着年龄的增长，中老年人体内的骨质和钙质会慢慢流失，肌肉也会慢慢萎缩，腿脚不利索了，衰老的也就更快了。而若能坚持跑步，跑上一年，骨骼承受了适当的压力就会分泌出大量的骨质，骨骼也会更加强健，不会轻易的变脆变薄，能枪火腿部的肌肉，扩大了关节的活动范围，你即使老了，也能行动自如。

提醒：跑步虽然有这么多的好处，但是小编也要提醒大家，在跑步前后若是能做做拉伸、舒展的话，跑步的效果会更好，这能让你的身体快速的适应你的节奏，接收到讯息；更重要的是运动前后的拉伸，可以防止运动过程中，拉伸肌肉。另外，在跑步前也要适当的补充水分，防止跑步时身体的能量消耗的太快，跑步的效果也就会差强人意了。

综上所述，坚持跑步的人能够收获很多，坚持跑步会给自己带来更多的好处。所以说如果想要变瘦，想要变得更加健康，那么不妨从今天开始就让我们来坚持下去吧，相信如果能坚持下去的话也会收获更多，从而也会让你变得更有活力。