锻炼是很有必要的，但是我们需要找到一个适合自己的锻炼方式

当身体疲倦的时候，适当地做一些体力锻炼是很有必要的。锻炼不仅仅可以让我们的身体更加的健康，而且还能够帮助我们培养一个良好的生活方式。但是锻炼也不是一个盲目的活儿，也需要进行科学的规划才能够让我们受益更大。不过，对于一般人来说都可以很好地把握这一个度，都可以很好地找到适合自己的运动。

由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的"黄金锻炼方案"。从儿童到老人都有一套系统的锻炼方法，这样可以更好地将身体与锻炼相协调，从而达到事半功倍的效果。一般情况之下，比较适合儿童的锻炼方式有骑自行车、游泳、打球等等。这些运动是比较全面的运动，可以锻炼身体的各个部位，增强身体的协调能力，还能够增强身体的肺活量，一般肺活量大的人寿命也比较长，所以一般儿童应该选择一些比较全面的运动方式，这样才能满足身体的快速发育，为后天打下一个良好的基础。

那么适合中年人的锻炼方式有哪些呢？比如有慢跑、游泳、瑜伽都是比较适合中年人的运动。因为人到中年，由于工作和家庭的原因，锻炼的时间就比较小了，加上身体的一些机能也下降了，所以适合做一些室内运动，或者做一些平缓的运动，这样身体才吃的消。

对于老年人来说，只能做一些轻微的有氧运动了，还需要适当地补充一些营养。可以做的有氧运动还是挺多的，比如，有散步、慢跑、太极等都算是有氧运动。老年人渴望有质量的生活方式，也许通过运动来达到这一目标是挺好的。