女生腿多粗才算粗呢？4个动作帮你瘦出迷人大长腿

女生想要减肥一方面是自己的体重增加了，另一方面天气暖和起来了，到了可以穿漂亮的裙子的季节了，但是双腿粗粗的怎么穿裙子呢？腿粗到底多粗算粗呢？

腿粗其实没有一个特定的标准，一般以年龄来划分20-30岁身高乘以0.293、30-40岁身高乘以0.301、40-50岁身高乘以0.309。女生很多时候瘦腿不见成效，可能是没有运动习惯，或者是节食、涂抹瘦身霜、药物控制、穿束腹束袜等等一些不正确的方式不但效果甚微还容易造成反效果。

想要瘦腿一定是离不开运动锻炼，可是很多人没有时间去到户外或是健身房去运动怎么办下面就介绍几种在家里瘦腿的动作供大家参考。

一、坐着瘦大腿

对于没有太多时间去运动锻炼的人可以坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置能够感到轻微疼痛，这样做可以消除腿部水肿。并且改善O型腿，以及消除腹部周围赘肉也有一定效果。

二、抬脚下蹲

这种动作也非常简单，我们只需要两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。

三、练瑜伽

瑜伽是一种减肥美体的好方法，对于瘦腿也十分有效，还能锻炼身体的平衡感，通过练瑜伽不仅可以让你的身材更有型，而且还会令你更加有气质。瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，而且它的动作也很多，喜欢的女生可以去尝试一下。

四、自行车

这里说的自行车并不是要你去真的骑车，只需要晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

相信通过这些方法锻炼一段时间你就会发现双腿在渐渐变瘦变得更加修长。我们就能穿上喜爱的连衣裙了。