一种公开的食物减肥法， 但减肥的人看不到“它”其实也会长脂肪

减肥的人都知道，酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收，是一种大家都喜欢的很有效的减肥法。

但是最近有研究指出，饭后大量喝酸奶会导致肥胖。因为酸奶热量高!

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸。

而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

低脂牛奶240c.c大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡，因此热量比想象的来得多。

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥的朋友们，最好选择牛奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。

想要通过酸奶减肥的同志们可以配合这个动作一起进行，饭后喝了酸奶之后，就开始做这个动作，可以有助于消化酸奶所带来的热量，从而达到减肥的效果。

1.双手掌心向上，手肘弯曲90°放在身体两侧，就像是端着盘子一样。

2.然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起；身体回到原位后，再往相反的方向做同样的动作。左右来回算1次，共做5次。

注意：抬脚的时候要注意高度，抬起的脚不要超过另一条腿的膝盖。