太极拳对身体各部位姿势的要求——上肢（肩）2

沉肩坠肘是要注意腋下留有余地，约可容一拳地位，不要把臂部夹紧在肋部，要"肘不贴肋"，使有回旋的余地，并可免失掉"松开我劲勿使屈"的弹性和韧性。

每势定式时，肩要与胯成一垂直线，两肩松沉并微向前合，使有气贴脊背之意，两肩骨节似有一线贯通，互相呼应。这样，舒展中就有团聚之意，加强掤劲和合力作用。动作过程中不论前进后退，左旋右转，肩与胯也须保持上下对准的垂直线，符合"立身中正"的要求。

动作时两肩要平齐，要防止在转动时形成两肩一高一定，破坏身法的中正不偏。

陈武两式太极拳都主张两肩骨节有微向前合之意，以便有助于含胸、"气贴脊背"和肋肌、肋骨的弧形松沉，两肩节的微向前合，腹部两侧腹肌的外向前合，能发挥掤劲和合力作用。 【本文作者太极拳修行日志授权维权骑士士值品牌馆】分发