管住嘴迈开腿，久坐不动的上班族真的蜕变了

超超

居住地：北京

身 高：168厘米

年 龄：35岁

职 业：金融业

初始体重：125斤

目前体重：114斤

初始腰围：83厘米

目前腰围：75厘米

大家好，我是2017年6月生的宝宝

生宝宝前和怀孕时候体重控制的都不错

五个月的产假时间，虽说没怎么运动

我的体重却已经基本恢复到孕前的水平

但是好景不长，就在我结束产假上班之后

体重却开始反弹，主要原因就是

办公室工作一坐就是一天，基本不动

吃的又比在家多、还经常外出吃饭

饭店的油水比较大，渐渐的胃就撑大了

渐渐的，肚子也变得越来越大

而且自己还倚仗着喂奶的这个理由

各种高热量、高脂肪的食物都不控制的吃

到了今年的五月份，宝宝快2岁的时候

忽然发现去年夏天的衣服穿上都有点紧了

这个时候我就决定要开始减脂

饮食方面，自己感觉会很顺利的就接受的

训练之前，早上在公司食堂吃早饭

习惯的每样都拿一点就是满满一盘子

吃完早饭恨不得把中午的量去吃进去

现在一杯脱脂牛奶加麦片，再吃两个蛋白

也并没有感觉饿，反而觉得身体负担变小了

午饭是运动后点一个沙拉，严格按教练要求

下午三点的时候再吃一个苹果或者桃子

晚上回家老爹很支持我，每天都是鱼或者虾

水煮西蓝花或清炒蔬菜，外加一个粗粮主食

一天下来并没有觉得有很饿的时候

身体对这样健康的饮食适应的还是挺快的

刚开始训练的时候心里还是有些忐忑

自从大学毕业以后就基本上没有运动过

尤其跑步这项运动，打心里就非常惧怕

因为初中三年让体育老师给虐出的心理阴影

运动主要是利用中午的午休时间

到公司健身房跑步，幸好有同事一起

互相鼓励，有氧运动强度慢慢增加

没想到第二周的时候，我这种10年没有跑步

居然就可以坚持跑35分钟，跑到5公里了

以前每到下午就需要来杯咖啡提提神

现在中午运动完，下午一点都不困

反而很有精神，应该是血氧含量上来的缘故

无氧运动是晚上回家哄孩子睡觉之后再做

每天都会坚持做完，两个月下来

感觉自己已经适应了这种饮食和运动习惯

不到两个月时间，见证了显著的效果

同事见到我第一句都说我瘦的很明显

自己穿衣服的时候也觉得比之前自信了

以前总喜欢挑一些比较宽松的衣服

现在想穿什么风格都可以随便挑了

生孩子之前买的衣服也都能穿进去了

感觉自己已经从减脂上找到了失去的信心

对工作和生活的态度也更积极了

能瘦下来最重要的因素应该是自己的坚持

无论是饮食还是运动，都要逼自己坚持到底

尤其在运动的过程中，不让自己随意的放弃

一次的放弃，可能就会有更多次的等着你

每当有些坚持不住，或者想要偷懒的时候

就会默默告诉自己，要给自己的宝宝做榜样

自己决定了的事情就要坚持到底

很高兴，妈妈做到了