练瑜伽，先了解瑜伽禁忌，否则越练身体伤害越大

开始瑜伽练习前，一定要避开瑜伽禁忌。下面这些最伤害身体的瑜伽练习方式，你有么?

1不了解自己的身体

瑜伽初学者往往对自己的身体不够了解，难以觉知体式中身体的变化。做错而不自知，甚至是强迫自己的身体。

在练习中，我们要学会聆听身体的感受，一步一步慢慢来，不要一蹴而就，以免受伤。

2忽视了呼吸的重要性

瑜伽的体位和呼吸的配合是有讲究的。如果死记硬背去做动作而不配合呼吸，或者为了配合呼吸而憋气喘气，这样会引起身体的不适，也达不到想要的效果。

不要忽视呼吸的重要性，学会在一呼一吸中慢慢体会，如果初学者跟不上老师的呼吸节奏，就保持自然的呼吸。

3太饱或太饿的时候练

一般来说，练习前两个小时不要进食太多，否则会给胃部带来太多负担，也不利于体式的练习;

但也不能太饿，否则血糖偏低，做头向下的体式，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。

4很久不练，一练又超负荷

有些伽人，几个月不来瑜伽馆，一来就连续上一整天，然后再次晒网。

其实这样对身体是很不利的。饭要一口一口的吃，瑜伽要一天一天的练，身体也是需要适应期的，三天打鱼两天晒网只会让身体更容易受伤。

5不必要的紧张

紧绷的脚趾，耸起的肩膀以及不停地抖动……亲爱的，你太紧张了

学会激活身体，要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。

6偷懒不热身

热身是所有运动中最重要的最不可忽视的一部分。

瑜伽练习前不热身，一开练就来高强度动作，肌肉关节就非常容易受伤。尤其是天气逐渐转凉，更应该重视热身!

瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，在每天的习练中，今天比昨天更进步一点。