每天走多少步，对身体最好？怎么走最健康？不同方式效果不同

随着人们物质生活水平的提高，人们对于健康也是越来越关心，很多的人都在越来越关注自己和家人的健康问题，虽然现在的交通工具是比较方便的，但是很多的人都是越来越喜欢走步，那么每天走多少步对身体最好?怎么走最健康?我们通过阅读下面的文章内容来了解一下。

每天走多少步，对身体最好?

其实手机里面显示的步数，并不完全是大家走路运动的步数，平常闲散的行走，比如说上个厕所，去隔壁拿个东西之类的都别算在里面了，但是这种闲散的活动并不是真正意义上的运动，对身体保健也没有什么太大的作用。

正常来说，人每一天走到6000步的话，就已经达到了身体保健的作用。这里说的6000步并不包含平时的一些零散活动，而是实实在在的自主走路。要想真的通过走路来让自己的身体变得更加健康，还是需要自己刻意的去走路，每天行走6000步就可以了，没有必要走得太多，最关键的还是走路的速度。

快走好，还是慢走好?

慢走其实更类似于散步，可能更适合老年人，但是要想让自己的身体变得更加健康的话，最好还是快走比较好。对于60岁以上的老年人来说，每天进行10分钟的快走，可能就能降低心脏疾病的风险。走路的时候，保持自己的心跳在每分钟120-180下就可以了。如果身体素质不好的话，还可以降低强度，用170减去自己的年龄，得出来的就是自己最佳的运动心率。

怎么走最健康?不同方式效果不同

快走

如果走路的速度达到每小时5.5公里的话，那么就能称为快走了，大概就是每10分钟走1公里这样的距离。快走其实也是一种有氧运动，长期进行快走的话，不仅可以锻炼自身的心脏功能，同时也能燃烧自己的皮下脂肪，使体重出现明显性下降。

人在快走的时候，下半身的筋骨都会被活动到。现在的一些上班族每天都需要坐在电脑面前，没有活动身体的时间，因此骨质疏松的几率很大，如果能够每天坚持快走的话，对骨骼的发育也有很好的帮助。

倒着走

在小公园里面，经常可以看到三五成群的老人们背着手倒着走，其实这也是一种很好的养生方式。人在倒着走的时候，可以帮助缓解腰部的疼痛，也能改善椎间盘突出的情况。现代人大多都有玩手机的习惯，在玩手机的时候，身体会习惯性的前倾，时间长了容易驼背。

如果每天坚持倒着走的话，不仅可以让自己的身体重心慢慢得到矫正，还可以让自己的脊椎变得更加舒服。不过在倒着走的时候一定要选择平坦的路面，速度不宜过快，否则容易受伤。

通过以上文章内容的介绍，我们已经了解了每天走多少步对身体最好，。也从中得知了怎么走最健康，希望以上内容的介绍能够帮助人们在日后的生活当中适量的走步，使每一个人都能够拥有健康的身体。