三个动作减掉脂肪， 防止肚子赘肉松垮， 对“水桶腰、啤酒肚”

很多减肥的人都反映，体重减下来，身形也跟着改变变小了，但是偏偏唯独肚子、腰这个部位的"肉"还是松松垮垮的，虽然看起来不算胖，但是四肢都瘦了，只留下腹部的"水桶腰"或"啤酒肚"，这样就更难看了。

为什么减肥下来后，肚子会松垮？

因为减肥虽然是全身性的，但是，腹部这个部位是最容易堆积脂肪而且是脂肪堆积速度最快的部位。一般来说，减肥最先减去脂肪的是四肢，腹部和臀部的脂肪减得最慢，所以腹部的脂肪是最难减下来的。因此，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。

三个动作减掉脂肪，防止肚子赘肉松垮，对"水桶腰、啤酒肚"有效果

提臀运动

坐正，挺直腰背，做深呼吸。曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。吸气，臀部离地，吐气，停留5～10秒。缓慢还原，放松调整呼吸。这个动作可以紧实腰腹肌肉，促进腹部血液的循环和新陈代谢，还有利于大腿肌肉的锻炼。

独木舟

趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。然后下巴离地，双手双脚同时离开地面，向上举起，一般停留5-10秒就差不多了。这个动作可以紧实全身肌肉，抗肌肉松垮，按摩腹腔，增强腰力，预防水桶腰和啤酒肚。

犬姿势

先趴下，然后双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。准备好了之后，双手撑起，慢慢往腿那靠近，退药伸直，脸要朝上，停留15-20秒左右，然后完成动作要收时，一定要缓慢而行，不能一蹴而就。这个动作可以平复肚腩，促进新陈代谢，预防双下巴。