新手最简单减肥方法？跳绳2个月瘦20斤，每天只要30分钟训练

肥胖一直是大家关注的一个焦点，如果你还是一个肥胖者，建议你选择一个比较感兴趣的运动，长时间坚持下来肯定会受下来的，做一个靓丽的美女。不管是男性还是女性都不希望自己是一个肥胖者，肥胖过多会造成三高，也会让你失去自信心，更是会让你感觉到自卑。

如果在一个月内瘦掉20斤体重，其实并不难，难的是你如何坚持下来。任何一种运动，只要你每天坚持都会让你保持一个好的身材，不过今天我们要教大家一个非常好的动作就是跳绳。

跳绳这个动作非常的简单方便，每天只需要30分钟的时间就可以瘦身，不受场地和时间限制，更不用花时间和金钱去健身房里训练。

不过跳绳也并不是大家想的那么简单，掌握一些基本的动作还是非常有必要的，就像俯卧撑一样。看似很简单，但做起来还是有一定难度的，接下来这位北京小伙教大家如何跳绳。

第一：选绳

我们在选择绳子时，应该用你的脚踩到绳子中间，用你的双手仅仅的抓住手把，此时刚好到你的胸肌中间位置是最好的选择。

第二：运动

我们在做跳绳时应该转动的是你的手腕而不是你的手臂，经常会有人感觉到自己手臂非常的疼，原因就是你用了过多的手臂力量，要用你的手腕去转动。

第三：下肢

其实相对于下肢腿部运动来说，其实跳绳运用更多的是你的手腕，这是很多人不能理解的一个原因。我们在做的时候双膝微微的弯曲，运动时脚尖着地。