谁说健身一定要练力量了？瑜伽也可以瘦身健身

要减肥要健身，不用再依赖健身器材了，不进行力量训练也是可以哦。就比如这个瑜伽产品瑜伽球，也是可以减肥哦。

想想啊，这个瑜伽球怎么减肥？

腹部减肥

在瑜伽球上收腹。先将身体平躺在球上，一手扶头一手放在腹部，呼气时收紧腹部，借助腹部力量抬起上半身。当你稳定之后可以考虑侧卧训练。

就是侧卧在球上，双脚蹬墙，腰部放在健身球上使用腹外斜肌发力然后将身体慢慢向健身球下压，再慢慢回到原位然后深深呼气。

这个腹部训练动作每天固定次数就可以，至于多少次就要自己决定了。

平板撑

平板撑是个瘦全身的动作，利用瑜伽球会怎么样呢？

将瑜伽球放在身前，以跪姿为初始动作，保持大腿和身体绷直。

将球置于双手与双肘中间，逐渐伸展双臂，向后拉伸双腿，形成与地面成45度角的基础平板姿势。抬起膝盖，只用脚趾接触地面。保持这个姿势停留直到坚持不下去。

这样的平板撑是瘦腿部、臀部、腰腹部以及手臂的。

倒桥动作

这个动作很简单，也很练臀部哦。

仰卧在垫子上，双臂与身体成45度张开，然后将小腿放在健身球上，小腿向下压健身球，然后抬起臀部用力收紧，并将腹部和腿部、膝盖绷紧在一条直线上保持三秒钟再慢慢放下再重复动作即可。

这个动作看起来很简单，但是腹部没有力量的话也是很难做起来的，所以努力吧。

先来这3个动作吧，消化消化，练习练习再继续新的动作。瑜伽球减肥，不可小瞧了，健身器材什么的都一边去吧。