纤曲线怎么吃？秒变纤纤曲线的七天减脂餐来啦！快来围观

你的身材是什么样的呢？是婀娜曲线还是雍臃肿肿？

五月不减肥，六月徒伤悲，后面的伤悲更是要长达半年，不知道各位朋友现在有没有在为了自己的肥肉悄悄哭泣呢？

减肥是大多数女性一生的事业，365天恨不得有300天都在减肥，可是关于减肥，你真的有正确的认识吗？

现在我们说的"减肥"，已经不仅局限于体重的下降，更在乎体脂率的下降和体型的改善，还要搭配适当的运动，所以更多时候我们会称之为"减脂"。

想要成功减脂，变成纤纤曲线就快来试试下面这一周减脂食谱吧！

七天循环减脂食谱

周一

早餐：煮鸡蛋1个，牛奶麦片；

加餐：苹果半个，蛋清2个；

午餐：鸡胸肉300g，鸡蛋清个1个，馒头半个；

训练时间：2勺蛋白粉；

晚餐：拌菜1份，酸奶1盒，蛋清2个。

周二

早餐：脱脂牛奶1盒，三明治（1片全麦面包夹1～2片西红柿、生菜），蛋清3个；

加餐：香蕉1根；

午餐：牛肉300g，西兰花7～8朵，米饭或者馒头半份；

训练时间：2勺蛋白粉；

晚餐：拌菜1份，酸奶1盒，大杏仁3颗，蛋清2个。

周三

早餐：牛奶麦片，苹果1个；

加餐：小黄瓜1根，蛋清1个；

午餐：馒头1个，鸡胸肉400g，小柿子5颗，西兰花5朵；

训练时间：2勺蛋白粉；

晚餐：煮鸡蛋1个，酸奶1盒，小柿子5颗。

周四

早餐：豆浆或脱脂牛奶1杯，全麦面包1片，香蕉1根，蛋清3个；

加餐：小柿子5颗；

午餐：凉拌菠菜，蛋清1个，米饭半碗；

训练时间：2勺蛋白粉；

晚餐：酸奶1杯，胡萝卜半根，煮鸡蛋1个.

周五

早餐：脱脂牛奶1杯，煮鸡蛋1个，胡萝卜半根；

加餐：大杏仁4颗

午餐：米饭1碗，牛肉300g，胡萝卜半根；

训练时间：2勺蛋白粉；

晚餐：蛋清2个，香蕉1根，小黄瓜1根。

周六

早餐：牛奶燕麦，小柿子5颗，蛋清2个；

加餐：苹果1个；

午餐：清淡海鲜300g，蔬菜200g，苏打水1罐；

晚餐：蛋清2个，小柿子5颗，小黄瓜1根。

周日

早餐：酸奶1瓶，煮鸡蛋1个，香蕉1根；

加餐：胡萝卜半根；

午餐：清淡海鲜300g，蔬菜200g，苏打水1罐；

晚餐：蛋清1个，小柿子5颗，小黄瓜1根。

备注：这一个月内，绝不允许吃食谱以外的食物，拒绝与他人聚餐、下馆子，家庭饮食只吃自己的食谱食物，本次饮食餐单基本无油无盐，最主要的还是要配合锻炼（如果觉得饥饿难耐，可以额外补充蛋清）！

想变完美曲线贵在坚持哦！大家一起加油吧！