男人想要宝刀不老，这4件事一个都不能少，坚持下来的都是好汉

岁月蹉跎，不光是女性要接受着岁月的洗礼。男性也要慢慢变老，到了中年，还有很多人是富态的，挺着大肚子喝着大碗酒，吃着喝着就把身体给拖垮了。

那男性想要宝刀不老，我们应该怎么做呢？以下这几件事一个都不能少，坚持下来的都是好汉。

维持标准的腰围：

年轻时候，需要奋斗需要努力奔生活，再加上年轻身体的基础代谢快，胖人很少。可到了中年，自己的生活慢慢变好之后，富态的样子就呈现了。

号称"啤酒肚"的男性越来越多，如果你已经出现了这种现象，务必测量下自己的腰围。在世界卫生组织中的标准来看，男性标准的腰围要在85cm以下，女性标准的腰围则要在80cm以下。

按照这个腰围去减肥，维持到标准的腰围内，有助于中年预防慢性疾病。

力量训练不能少：

从过去到现在，男性的身体大多都比女性的好。如果你有这个优势，就要继续保持下去。除了有氧运动以外，别忘了做做力量训练。如举杠铃、做平板支撑等等。

力量训练可以给男性塑造形体，增加肌肉，让你练就完美的倒三角身材。同时，还可以减少肌肉流失，尤其是人到中年阶段，锻炼身体是非常重要的一件事，它可以帮助你长寿。

减少应酬：

很多男性下班之后，晚上去外面应酬也是常有的事情。夏天晚上天气没那么热，半夜约上几个朋友出去喝酒吃串，或者是参加宴会等等，好似是非常惬意的一件事。

但这时候的大吃大喝，还会把近期控制体重的目标打破，增加体内脂肪的积累。所以，面对应酬，如果能推掉就推掉吧，回家吃点清淡的饭菜，何尝不是一个好的选择呢。

保证充足的睡眠：

对于60岁以下的健康成年人，每天每人睡觉的健康标准是7到8个小时。如果你连这个标准都达不到的话，身体没有休息好，伤害的还是全身健康。

并且，优质的睡眠不光要有充分的睡眠时间，还要有优质的睡眠质量，这样才有利于身体的恢复。

长期的熬夜，男性的心理压力反而会越来越大，拖着疲惫的身体更容易增加各种疾病的发生概率。而在我国，出现过劳死、猝死的人也不在少数。