何洁减肥成功了？别信！要想成功瘦身，请坚持做好3件事

去年6月份，超女何洁在其微博里宣布减肥，并发狠话"90天30斤，瘦不下来就退出娱乐圈！"。于是之后她就陆续的在她微博里晒她的减肥相关照片。

果然，到了去年的8月份她晒出一组瘦身成功后的照片，貌似她真的不仅脸瘦了，腰细了，就连手指都变细了。

时光飞逝，岁月如梭，转眼就到了今年的5月份。何洁工作室在微博里曝出了她参加北京冬奥会的现场照，照片显示她状态和身材依旧保持的良好。虽然说何洁已经是三个宝宝的妈妈了，但是照片看上去身形没有一点臃肿，手臂纤细，下巴尖尖，再穿上蓝色的纱裙，颇有点女神的风采。这样让很多想减肥的女生羡慕不已。

然而没几天，就被网友揭了底，发出一张现场的"生图"。于是网友们看到后，纷纷吐槽：原来何洁减肥成功的秘籍全靠给修图师加鸡腿哈。

5月份17号，何洁再次发微博，在线求助，寻求又快又懒的减肥法。这样看来，何洁并没有对她靠修图博眼球的做法进行检讨，反而继续找寻又快又懒的减肥良方。很多网友对她这种做法，颇为不满，并冷静且残酷的给她留言道："封嘴！不然没有。"

可见，想又懒又快的实现成功减肥，看来除了修图，别无二法。而且明星也是人，人性的弱点，她一样少不了，甚至虚荣起来比普通人更要放大N倍。

以上就是何洁"修图"减肥的事件，其实，我这里并不想过多的评判何洁的做法。只是想从另一个角度，告诉大家，真正科学健康的减肥到底需要怎么做。

首先可以肯定的是，世界上除了修图减肥法，的确再没有又快又懒的减肥方法了。那么怎么做，你才能实现真正的成功减肥，而且不反弹呢？小编认为，您需要坚持做好下面这3件事！

1、管住嘴

前段时间，看到有些言论，劝想减肥的人，不要再相信"管住嘴，迈开腿"。小编想说，有些自媒体人，为了博取点击率，非得标新立异，哗众取宠，小编也是醉了。因为他们连减肥的原理都不懂。

减肥的原理实际就是蓄水池的原理：当你每天摄入的热量小于身体消耗的热量，那体内存储的脂肪就会被分解掉，来补充身体所需的热量，这样人就会变瘦，而反之，人就会长胖。这也就是能量守恒的原理。可见，人每天都需要进食，管住嘴，一定是减肥的第一步。

然而，想管住嘴也并非易事。因为，人想吃东西，是由两种欲望构成，一种就是你看到你自己喜欢吃的东西，你就忍不住想吃，这叫"馋欲"。而另一种，则是你肚子有饥饿感，人的本能反应，一定要吃食物，这叫"饥饿欲"。

因此，在减肥的时候，进行饮食的调控是必然要采取的方法。

但是怎样才叫健康科学的管住嘴呢？一是减肥期间，一定要确保所吃的食物为低热量食物，比如冬瓜、生菜，黄瓜，白菜这样的食物，而且膳食纤维含量也丰富。而碳水化合物，脂肪，蛋白质中含有热量就相对较高，像土豆，山药这些减肥期间就不适合吃。还有果蔬甜饮料等食物，碳水化合物含量高，热量也会相应高，也不宜在减肥期间食用的。

再是选择低热量食物的同时，也要注意营养均衡，食材的搭配。如果不能保证摄取人体每天所必须的营养，那么时间一长，减掉的就不只是脂肪，还有营养。

三是，关注嘴一定要控制住馋欲，如果你看到一个自己喜欢吃的食物，想着少吃一点就可以，比如榴莲，它的热量等于三只鸡，那样的话，很有可能前功尽弃哦。

2、迈开腿

减肥中，适度的参与一些运动时非常有必要的，本身生命就在于运动。每天坚持适度运动，不仅是健康的保障，也是成功减肥的保障。但是一定要适度，量力而行，而不要剧烈运动，如果盲目的运动，反而给身体造成不必要的损伤。

有句话叫"慢慢来，才会比较快"，欲速则不达，减肥同样如此！想减肥的人，平时可以进行一些快走，慢跑，游泳，骑自行车等运动。

3、通过减肥的过程，注意培养自己的自律性

自律性不仅对减肥，而且对我们的人生的成长，发展都起着至关重要的作用。通过减肥养成一些自律的好习惯，这样你才能实现减肥成功，而且不易反弹。因为，我们人体要能真的瘦下来，是在确保营养的前提下，减掉体内的脂肪，同时训练我们身体内的一种叫瘦素的激素，调整分泌，适应你瘦的时候的节律。

也就是说，你减肥成功后，饭量比减肥前变小了，而且口味也清淡了，不再像以前那样喜欢吃油腻，重口味的食物了。这样，你慢慢习惯了这种状态，生活更规律了，人做事也变得比较自律，那瘦下来后，就不再容易反弹了。

好了，今天的分享就到这里，有什么问题可以关注我。

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