5种减肥的方法告诉你，非常实用，快来学习下吧

随着生活条件的提高，肥胖困扰了越来越多的人。肥胖是人身体内脂肪积聚过多而造成的，通常由于食物摄入过多而导致体内脂肪积聚，造成体重过度增长，形成肥胖。当然也有特殊情况，例如身体病变而导致的肥胖。肥胖影响了人们的身体健康，而且肥胖还致使行动不便，最主要肥胖让爱美的人，带来外观的不好影响，所以很多人都在减肥，今天我们来盘点下减肥的方法。

一、控制食物的量。要想减肥的话，首先要从饭量上控制，改掉以前暴饮暴食的习惯，不要吃太多。吃饭吃七分饱是最好的。

二、食物的选择。油腻、甜糖、高热量的食物，是最容易导致肥胖的，所以尽量避免这几种类型的食物，才是最好的选择，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。啤酒也要有度，不要喝的过度，容易造成啤酒肚。

三、养成运动的习惯。每天保持运动的习惯，不仅健康还能减肥，跑步、走路、公园健身器材、打球、跳舞都可以。如果没时间的话，起码也要做到饭后百步走。在这里说个最好的减肥运动，就是跳绳了。

四、喝水辅助法。喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，那是不行的，多喝水比少喝水的肥胖者更容易减肥。

五、治疗减肥。很多肥胖者，选择药物、物理器件、手术等，不管哪种减肥方法，要谨慎思考，不要盲目选择，以免上当白花钱，最主要的是不要影响健康。