如何用瑜伽砖打开上、中、下背部？（经典收藏）

每个人背部僵硬的位置不一样，有的人是上背部，有的人是中背部，有的是下背部。

今天推荐9个用瑜伽砖辅助的体式，打开上中下背部，每个体式保持2-3分钟。-上背部-穿针式：

头左侧放在砖块上，左手往右侧延展，右手往头顶方向放在砖块上哈巴狗式：

双手放在点垫高的砖块上，额头找地面哈巴狗式变体：

双手肘放在砖块上-中背部-简易坐仰卧：

双腿交叉仰卧，砖块放在中背部和后脑勺简易坐仰卧：

砖块垫高在中背部下方卧英雄：

双腿弯曲向外向后，臀部在双脚之间砖块在中背部和后脑勺-下背部-桥式：

砖块放在骶骨下方，双脚对齐膝盖桥式变体1：

把脚离地，向上抬高桥式变体2：双腿向上完全伸直瑜伽砖用得对，可以强化练习，给你的瑜伽练习带来更多的可能性。以上这套练习，非常适合背部僵硬的朋友，有效改善驼背，坚持每天练习。有时候瑜伽并不是很难，人人都可以瑜伽。