想长寿要会吃，4种食物离不开，补血养气，抗衰老，滋补身体

松子

松子是一种非常营养的坚果，含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。常吃松子对身体很好，晚上当零食吃上几颗，能养血补血，抗衰老，对身体很好，晚上记得要多吃些。

火棘果

火棘果含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C、D及矿物质钙、磷、铁和膳食纤维，具有明显的排毒燃脂，抗衰老的效果，它能清除体内垃圾，改善体内循环，促进身体新陈代谢，进而增强体质。

紫薯

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，营养丰富，可以补充营养，滋养肌肤，排毒又瘦身。紫薯富含纤维素，一方面可增加饱腹感，减少进食欲望，另一方面可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境；同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，对减脂减肥大有裨益。

甜菜根

甜菜根还叫做红甜菜，含有维生素c，纤维素，叶酸，和身体健康方面有很大的关系，能够让血液流动的速度更快，而且还可以达到降低血压作用。甜菜根还可以达到润肠通便作用，里面含有很多维生素c，可以让身体新陈代谢的速度变得更快，吃甜菜根还可以补充身体所需要的营养，能够帮助身体排毒消脂，好处很多。

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