陈氏太极拳实用拳法第五式的第六个动作——松合全身之劲下跺法

接下来我们继续分解陈式太极拳实用拳法的第五式--左转身金刚捣碓的最后一个动作，加强挒拿之势，也就是加大抱缠，松裆劲下跺法。

一、动作概述

它这个呢，就是裆胯放松的同时，震脚发力。下落的脚和手是同时进行的，只是一个加强。

下落呢，其中也是上一个动作膝打，如果没有打到对方，下落正好是跺对方的脚，有这层含义。

二、动作分解

下面我把这一式具体分解给大家。

首先上一式动作是独立步。我们在做独立步的时候，如果这个逆缠的支撑腿脚尖开的比较大，下落后，会出现了这个脚的不平行。因为我们后面下落是小正裆马步。

所以在提膝的时候，可以调整脚尖的位置，以便于最后一个动作震脚发力的时候，两脚能够平行，变成小正裆马步。所以在这个时候是可以变化的。

从上一式动作提膝之后，支撑腿是逆缠，下落时注意：我们的左膝变顺缠，下落的右腿是逆缠下落并且向左微微回正。前面的提膝是提膝是偏右转，眼睛向前，下落左转回正。并且右膝是逆缠，回到小正裆马步。

两手从心口的位置下按。按到什么位置呢？按到腹前脐旁的位置（肚脐往前靠一点点这个位置）。

注意，左手的拳眼和拳心，和上一式动作接近。因为我们是下压的时候，是把两手继续加大的逆缠，同时加大了逆缠，所以拳眼的位置仍然对着右后上斜角，拳心仍然是对着右后下斜角。是右侧的上下两个方向。

而我们的右手下压之后，手心的位置不变，手心仍然对左后下斜角。只是手指的位置由于向下加大逆缠，由左上和偏后侧下压之后，转为中指对左前上斜角。

本来我提膝的时候，中指是对偏向左后上斜角，下落的时候加大，扬起的中指的位置发生了位移，变为了左前上斜角。

在这个过程中，眼法不变的，只是身法的微妙变化。

三、动作作用

这个动作的作用呢？是为了加大挒劲，加大手上的抱缠，震脚发力。

四、动作演示

好的，我把这一式动作做给大家看一下。首先是右转提膝，独立步，向下，注意看我的右手

掤起的时候，下落，它会有一个变化。而拳的位置几乎是稍稍逆缠，给它一点就可以了。

五、震脚发力的注意事项

另外这个向下的震脚发力呢，我们要适度，根据体质。如果身体虚弱的人，腿部的膝关节不是太好的，尽量地做到松沉就可以。

所以跺脚的轻重并不是说，我发力越重越好并不是我说要那个气势。而我们要的是内在的这种平衡。你很轻松地向下落，其实它这个气势就有了。所以相对而言。

对于年轻人来说，体质比较好的，力量比较足的，阳气旺的，他可以发力。一般的情况下，如果体弱多病的人练习太极拳，尽量的不要震脚发力。尤其是刚开始阶段。等到身体的气血充足，经络非常通畅的时候，那个时候其实可以适当。也是根据当下的身体状况决定你是不是能够发力，所以都是相对来说的。

好的，感谢大家！