瘦不下来？可能和你这些发胖习惯有关，看看你有没有

对于女性朋友而言，最热议的话题无疑就三个，美容，衣物以及减肥，说到减肥，很多小姐姐可以说是五花八门的办法都用，减肥茶，运动，控制食量，可以说是应有尽有，其实只要是掌握好办法，减肥是很简单的，今天小编就给大家分享一些关于减肥的知识把。

首先我们要了解一下我们日常生活中那些行为习惯容易导致人们变胖呢？

第一：熬夜+夜宵

熬夜对于肠胃有一定的伤害的，但是现在很多人都习惯了熬夜，也习惯了晚上来点夜宵，其实这是很容易导致肥胖的，首先我们在晚上一般不会做剧烈的运动，这样肠胃蠕动效率就会变低，很多人吃完夜宵甚至就直接上床休息了，那我们吃下去的食物就很难消化，长期下来就会导致肥胖。

第二：长时间坐着

其实变胖就是因为我们身体内的脂肪横向发展，而据健康学家研究，久坐的人的肠胃一般都比一般人的差，长期下来就会导致过多的脂肪堆积在腰部，从而导致屁股以及腿部变粗。也就形成了肥胖。

第三：开灯睡觉

对的，你没有看多，开灯睡觉也是导致肥胖的原因之一，这是因为人体内有种激素，叫做松果体激素，这种激素直接影响到我们身体的新陈代谢以及脂肪燃烧，这种激素只有在很暗的环境下才能产生，所以，如果你想减肥，看到自己床头的台灯，睡觉的时候还是顺手关上吧。

下面跟大家分享两点，减肥小技巧，让你轻松减肥。

第一：早餐

减肥一定要从吃入手，我们虽然追求美貌，但是一定要保证健康，所以早餐是必须食用的，其实很多人就会觉得如果我不吃早餐，是不是对于减肥更好呢？其实不是的，美国专家研究表明，不吃早餐的人比吃了早餐的人体内含有的热量要高10％左右，是非常容易导致肥胖的。

第二：早晨一杯水

早上起床七点到九点的时候，使人们机体新陈代谢最活跃的时候，经过一夜的休息，肾脏的工作，体内就会积累很多的毒素，这时候一杯温水不仅可以补充晚上睡觉损失的水分，还能促进肠胃的蠕动，以及垃圾的排除。长期坚持下来，减肥效果是非常明显的。

第三、多吃有助于减肥的食物

柠檬中含有丰富的营养物质，如维生素C等，很多女性喜欢喝点柠檬茶来美白肌肤，柠檬的减肥效果也很不错，它的热量也非常低，经常喝也不容易发胖，还有瘦身的效果。如果还怕酸的话，加点蜂蜜，瘦身效果也是很不错的，爱美的女性不妨试试，坚持一段时间，你会发现，皮肤变好了，身材也慢慢变好了。

第四、适度的运动

夏季天气炎热，很多人喜欢吹空调、吃冷饮，容易引起湿气加重，出现小肚腩。每天坚持运动，不仅有助于减肥瘦身，还能帮助我们排出体内的湿气。不过，夏季运动一定要适量，不然的话，引起中暑就不好了。另外，运动一定要选择适合自己的，切莫盲目更风。

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