让你显高5厘米从哪里来，想来想去还是要通过瑜伽塑造天鹅颈

贾玲是个毫无包袱和架子的人。

采访里，她开玩笑说："我现在是一个很红的胖子。"

为了自己热爱的喜剧，她扮丑搞笑从不在话下。

被人问起，"如果重来一次，爱情和搞笑选哪一个？"

"不能两者兼得吗？"

"不能。"

"......我是真喜欢！"

都说胖子都是潜力股，贾玲也不例外。

她的底子其实非常好，年轻时也是个标致的美人。

眉清目秀，搁现在就是绝对的小清新啊，微笑时的两个梨涡像极了许晴！

看看对比照，以前轮廓分明，下巴线条明显，所以才显得清秀精致。

更明显的差别是，脖子显得短粗。

"为什么很多人明明不矮，却显'土肥圆'？" "为什么芭蕾舞演员能挺出2米的气场？"

很关键就在于脖子到背这一段。

脖子显高5cm，脸都会显小一圈

让你显高的5厘米从哪里来？想来想去还是要塑造天鹅颈。

提到"天鹅颈"，就不得不说刘诗诗。

她的脖子细长白净，衬得她气质如兰，如同白天鹅一样优雅。

看她无论是行是坐，都会时刻保持腰背挺直，肩膀自然下沉。

想要修炼出"天鹅颈"，最重要的就是改掉弯腰驼背的不良习惯。

纠正驼背等不良习惯

在日常生活中一定要注意站姿、坐姿，时刻谨记保持挺拔端庄的体态。

以下瑜伽体式能在放松肩颈的同时强化后背肌群，同时针对体态问题，可以说是一举两得：

/ 牛面式 /

/ 弓式 /

坚持肩颈训练，练完之后浑身酸爽，第二天都会保持良好体态，也可以紧致、收缩颈部肌肉~

同样是从小练习舞蹈，"天仙"刘亦菲和她站在一起，脖子看起来也不如刘诗诗长。

这就暴露了另一个脖子显短的问题--斜方肌太厚。

三招消灭斜方肌

斜方肌是指后颈到后肩，再到后背部的肌肉。

刘亦菲本身有溜肩的问题，再加上颈部与肩膀连接处的斜方肌比较厚，所以会显得脖子略短一些。

这里给大家推荐几个锻炼斜方肌的动作和拉伸方法：

01 | 坚持颈部拉伸

这个动作能有效帮你拉伸到斜方肌上侧，上身挺直，头部不要前伸或后仰，同侧手臂微微用力。

02 | 直立俯卧撑

面对墙壁站立，手支撑在墙上，做俯卧撑的动作。一天30个，可以消灭斜方肌，可以练出美背，偷偷告诉你还会增加胸部的作用奥，

可以说是一举三得~

03 | 肩背按摩

可以使用泡沫轴等坚持按摩肩膀斜方肌处，每天5分钟即可。

泡沫轴放在背部中间，臀部抬离地面，向上滚动，将要到达腋下位置时，双侧扭转方向，这可以帮助纠正驼背问题。

硬件不够，技术来凑

上面说的这些方法，坚持练习就能看到效果。除此之外，可以利用一些小技巧来让我们的脖子视觉上看起来"显长"！

/ V领Yes，圆领No /

V领有修饰脸型、拉长脖子线条的作用。

"娃娃脸"陈妍希在小v领的修饰下，下颌线条更明显，脖子也有了天鹅颈的感觉。

/ 扎发Yes，散发No /

肩颈已经很美的倪妮，扎起头发会显得脖子更秀美。

所以，伽人们大胆地把脖子秀出来吧~！

美，都是修炼出来的。