体重不再下降？每天坚持5个方法，一个月暴瘦5斤

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长话短说，很多人都觉得减肥期间要注意的事项太多，导致自己无法适应，才会减肥失败。

说到底就是你还没有真正明白减肥减的到底是什么？还有减肥的正确方法是什么？减肥期间只要你能坚持做到这5件小事，，燃脂速度是别人的2倍！其实减肥也就是那么回事，一点都不难。

体重不再下降？每天坚持5个方法，一个月暴瘦5斤！

第一件小事：把饮料戒掉，多喝水就对了

饮料的高热量以及高糖分都会让你长胖，而且高糖分会导致你血糖升高，虽然饮料非常可口，可是只会让你越喝越觉得口渴，真正可以解渴的只有温水。水基本没有任何的热量，而且还能有效地解渴。那么就有人问了，冷水可以吗？其实冷水对我们来说都有一定的刺激性，特别是女生，冷水喝太多会导致宫寒，所以建议是温水为主。

科学建议：每天都要喝上8杯水，最好就是饭前都喝一杯水，闲时喝水。

第二件小事：不要挑食，三餐按时吃，坚持多菜少肉原则即可

很多人觉得减肥的话，节食就好了，其实节食除了对身体健康有影响，还会让你的体重更加容易上升。

科学的方法就是三餐除了要按时吃，还要以多蔬菜、少肉类的原则进食，进食期间要慢，不要吃太多，吃撑这种行为最好就戒掉，吃饱只会让你越吃越胖。

建议：早餐8-9分饱，午餐7-8分饱，晚餐降到5-6分饱，就是让自己不要吃撑。

第三件小事：多运动，少偷懒

懒是人的本性都知道，但是减肥除了饮食，还要配合运动这是最为主要的。无论你进行什么运动，只要能让你动起来就是燃烧你的脂肪，你想要瘦下来就有希望。如果你想躺着就瘦，那你就是做梦。

科学建议：每天运动1-2小时是最佳的时间长。

第四件小事：拒绝长时间久坐

都知道现代很多人的工作除了坐着就是坐着，有的人一天长达12小时都是坐着工作，这样不仅容易又大肚腩，还会出现大象腿，让你的身材非常难看，重点是容易患上高血压。

医生建议：拒绝久坐，久坐一小时就要起来站10分钟或者行走，才能促进血液流动。

第五件小事：拒绝熬夜

说了很多关于熬夜的危害，可是依旧有人喜欢熬夜，如果你真心想要减肥，那就坚持一个原则：早睡早起。

熬夜是阻碍你减肥的重要因素。

建议：每晚23点前就入睡，如果实在睡不着就提前到22点30分上床，看看书培养睡意。切记睡前不要看任何的荧光屏等数码电子产品，不然会直接导致你睡不着。

如果一个月后你都能坚持做到这5件小事，想要瘦下来真的非常简单，不信的话咱们一起来试试看。PS：

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