40天暴瘦20斤？美女减肥较极端，每天3小时锻炼，晚上断食！

每一个爱美的女士都希望自己的瘦一点漂亮一点，但生活中我们经常会看到这样的一群人，希望这个月不要在吃一些垃圾食品，不要在外面吃烧烤、麻辣烫和大鱼大肉等等，事实他们一直管不住自己的嘴巴，其实减肥很简单，就是要控制你的饮食加上锻炼。

如果我们每天把闲散的时间拿来做锻炼，相信你就不会每天的想着吃吃吃了，每天对着镜头的自己，看着自己这么胖的身材，相信有男朋友了也会慢慢的他会讨厌你会变心，一定要做一个漂亮有自信的女人。

上图中这位美女在40天的时间里瘦了20斤？你可能不太会相信，但他的做法你可能不能够坚持下来。

她每天坚持3个小时的训练和晚上断食的经历，这样的痛哭你能坚持？可能你很难坚持下来，特别是当你下午锻炼完之后，晚上又不吃东西此时你最大的一点就是饿！

饿的时间又不能吃，会消耗你身体上的糖原，这样你才会瘦下来，而她在前13天时间就瘦了10斤的体重，效果非常的明显。

她每天坚持1个小时的有氧运动，主要以跑步，每25分钟休息一下，再接着跑步，直到坚持一个小时。

而她经常会把自己的每在的训练感受发现网络上得到了大家的支持与鼓励，当然也会有一些质疑声音，可能会觉得这样锻炼会反弹，但事实过去了这么久她并没有反弹而且身材保持的很好。

接着会做1个小时的力量训练，这里的器械主要是拿适合自己的哑铃做一些上肢训练，例如哑铃头举这样的动作这是她经常做的。

还有就是仰卧起坐、平板支撑和每天60个深蹲动作，在就是哑铃4组。

还有一个小时就是全身的锻炼，这里有包括有氧运动，她会选择搏击，你也可以选择在家里看着电脑郑飞燕的减肥操非深常的有效果。

每一个女孩子都想瘦下来变漂亮，只要你努力相信你能够做到，做一个漂亮的女孩子从现在开始加紧锻炼做一个自信的人。