肾虚、肾不好？坚持做好这4类运动，肾脏会喜欢的

对于男性朋友来说，是非常不想听到关于自己肾不好的任何消息的。肾好的男性，那方面的"能力"也会更强，但这也并不意味着就能随便使用一些补肾的药物以及偏方。若是盲目使用的话，可能会加重对肝脏和肾脏的压力，反而对它们有损害。肾虚、肾不好？如果坚持做好这4类运动，肾脏会喜欢的！

1.锻炼腹部肌肉的运动

这类运动中，最常见的就是仰卧起坐了，平时躺在床上就可以做。平躺下来之后，膝盖自然弯曲，双手交叉抱在胸前，然后反复将头和肩膀抬起仰下。在做这个运动的回收，注意一定要用腹部来用力，每天坚持做完100个，能有不错的补肾作用。

2.刺激脚底的运动以及太极拳

我们脚底有个穴位叫做涌泉穴，它的位置大约是在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。时不时对这个穴位进行按摩，也是具有补肾气的效果的，从而提高男性那方面的能力。另外，每天坚持打太极也能补充肾气，因为打太极的时候不管是运气还是运动，多是以肾脏所在的腰部为基础，从而达到补肾的效果。

3.叩齿提肛的运动

每天早上醒来之后，男性朋友可以尝试着叩齿100次，然后用舌头抵住上颚的齿龈，同时不停咽口水。吸气的时候收缩肛门，呼气的时候放松，连续50次，这样也能达到补肾气以及益精的功效。

4.按摩腰部

将双手合拢搓热，然后放在腰部两侧，不停地对腰部进行上下按摩，一直到按摩的部位发热就可以了。每天都可以试试，大约200次就够了，对于健肾有不错的效果。

事实上，除了以上这4类运动之外，平时也需要注意保持规律的作息。少熬夜、多喝水，肾脏负担小了，自然会感谢你的！

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