今日入伏，为什么三伏天最热？怎么做帮助安度“伏”呢？不妨了解

一年一度的"三伏天"如约而至。从今日开始，今年就正式入伏了。今年的三伏天是什么时间呢？

初伏：7月12日~7月21日（10天）

中伏：7月22日~8月10日（20天）

末伏：8月11日~8月20日（10天）

说到三伏天，是指一年当中最热的一段时间。为什么三伏天是最热时候呢？有什么科学依据吗？

进入夏天后，地表的湿度越来越大，每天吸收的热量也越来越多，而散发的相对热量较少，这样，地表层的热量慢慢累积，天气也一天比一天热。而进入伏天后，地面所积累的热量达到了最高峰，因此天气也就最热。

此外，夏季由于雨水多，空气湿度也更大，因此，这是人们感觉到非常闷热的重要原因。特别是进入七、八月份以后，副热带高压加强，气温处于副高的控制下，内部的气流下沉，天气以晴朗少云为主，阳光没有遮挡的直射，太阳辐射增强，天气就更热，直接暴露在太阳下会感觉到刺痛。

三伏天虽然是一年中最热的季节，也容易引发病患。三伏天酷热，在高温下人体的新陈代谢达到最高峰，一方面对氧气和营养的需求不断增加；而另一方面，由于气压较低，人体大量出汗，体内水分流失多，因此血液黏稠度也达到高峰，血液循环变差，此时最容易诱发心脑血管疾病。

在三伏天，人们为了避暑，于是经常洗冷水澡、喝冷饮，吹空调、吃冰镇食品等，这些会加重寒气入体，反而容易出现风寒湿气。特别是老人和小孩，如果过多进食冷饮，容易受到损伤，出现鼻炎、咽炎等疾病，甚至容易反复出现扁桃体发炎，引起发烧和脾胃不和等问题。

因此，三伏天如何安然度过三伏在，同时利用好三伏天进行调养，为抵抗寒冬腊月打好基础，是三伏天养生的重要内容。

三伏天不要贪凉。中医有句俗语叫''冬不炉，夏不扇''。意思是说，冬天不要过多的烤火，否则会使体内的阳气受到干扰。夏天不要过我的吹风，应该顺其自然让身体排汗。因此，三伏天不要怕热而长时间呆在空调房里，要经常出去呼吸新鲜空气。空调的温度不要太低，要保持26℃以上，既节能又健康。同时，一定要控制冷饮，否则不但不能消暑，而且会伤了脾胃。

三伏天可以练习瑜伽。很多人认为，夏天应该主静，少运动。其实，夏天是可以适当运动的，只是应该避免剧烈运动。而瑜伽是夏天运动的一种好方式。因为，夏天气血畅通，练习瑜伽会感觉很轻松。如果搭配清淡的饮食，还会可以减肥，让腹部肚腩和腰部的赘肉慢慢减少。而且，通过练习瑜伽，还可以缓解因高温带来的焦虑。

温水泡脚。三伏天天天都要洗澡，但是很少有人用温水泡脚。其实，三伏天用温水泡脚比冬天泡脚的养生效果更好。温水泡脚能够刺激足部的经络和穴位，能够健脾、除湿、利水、通经。同时，睡前用温水泡脚，还可以提高睡眠质量。

三伏天要晚睡早起午补觉。晚睡并不是说要熬夜，而是要顺应夏季昼夜变化规律而适当调整入夜时间。在夏天，晚上11点左右入睡是最科学的。而早上7点左右起床是最好的。由于三伏天白昼时间很长，因此，中午要小睡一下，补充体力，提高下午的工作效率。午睡的时间以30分钟为最佳，如果午睡时间过则可能影响晚上的睡眠。

注：图片来自网络